Các loại tinh dầu đã được sử dụng từ hàng ngàn năm nay với nhiều mục đích khác nhau. Chẳng hạn như: Xông phòng, trị bệnh, chăm sóc sắc đẹp, ướp xác, hương liệu… Một trong số các ứng dụng của nó là giúp thư giãn, giảm lo âu, chống trầm cảm. Và hiện bạn đang tìm kiếm một loại tinh dầu thư giãn, chống căng thẳng tốt và hiệu quả?
Bạn đang phân vân không biết liệu:
- Tinh dầu thiên nhiên có thực sự giúp thư giãn, chống trầm cảm, giảm stress không?
- Cách nó hoạt động ra sao?
- Mua tinh dầu nào giúp thư giãn tốt? Mua của hãng nào? Ở đâu?
- Mua về thì sử dụng thế nào cho đúng cách, hiệu quả?
Trong bài viết này hãy cùng mình tìm hiểu để giải đáp các thắc mắc trên!
Bạn chưa biết tinh dầu có tác dụng gì? Cách nó hoạt động ra sao? Hãy tìm câu trả lời ngay qua bài viết: 11 tác dụng của tinh dầu bạn nên biết
Lưu ý: Bài viết này chỉ đề cập đến tinh dầu thiên nhiên vì chỉ có tinh dầu được chiết xuất từ thảo mộc tự nhiên mới có tác dụng chăm sóc sức khỏe. Những loại tinh dầu tổng hợp, hương liệu nhân tạo không hề có tác dụng với sức khỏe!
Menu truy cập nhanh danh sách:
Mục lục
Tinh dầu oải hương
Tinh dầu oải hương được chiết xuất từ hoa, cành của cây hoa oải hương một loài hoa có nguồn gốc từ Địa Trung Hải. Đây là một trong số những loại tinh dầu thư giãn được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Mùi hương của nó vô cùng ngọt ngào và dễ chịu. Tin mình đi bạn sẽ bị thuyết phục ngay từ lần đầu tiên ngửi được mùi hương của nó!
Nó được coi là bài thuốc tự nhiên, an toàn và hiệu quả cho căng thẳng thần kinh, lo âu, stress, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ. Tinh dầu oải hương cũng được mệnh danh là một trong số những loại tinh dầu thơm phòng tốt nhất trên thế giới!
Ngoài tác dụng tốt đối với hệ thần kinh, tinh dầu oải hương còn có tác dụng: Chống oxy hóa, ngăn ngừa tiểu đường, chữa lành vết bỏng, vết thương trên da, giảm chứng đau nửa đầu, chăm sóc tóc và làn da.
Giá và địa chỉ bán
Tinh dầu hoa hồng
Tinh dầu hoa hồng được chiết xuất từ hoa, lá của cây hoa hồng bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Loại tinh dầu này nổi tiếng nhờ mùi hương quyến rũ, lãng mạn. Có thể nói đây chính là ứng cử viên sáng giá thứ hai khi nói đến tinh dầu thư giãn. Nó chỉ đứng sau tinh dầu oải hương một chút thôi!
Nó rất hiệu quả với chứng trầm cảm, lo âu, đau đầu, tâm trạng tiêu cực và sốc. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề trong đời sống tình dục vợ chồng hãy thử khuếch tán tinh dầu hoa hồng trong phòng ngủ. Nó sẽ giúp bạn khá nhiều đó!
Trong một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Y khoa của Iran, một nhóm phụ nữ đã được hít và ngâm chân trong tinh dầu hoa hồng khoảng 10 phút. Trong khi một nhóm khác được sử dụng nước ấm để ngâm chân. Kết quả so sánh cho thấy, nhóm sử dụng tinh dầu oải hương có sự cải thiện tích cực về tâm trạng (Xem nghiên cứu tại đây)
Ngoài ra tinh dầu hoa hồng còn rất nhiều tác dụng tuyệt vời khác như: chăm sóc da, điều trị mụn trứng cá, chống co thắt, điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ tiêu hóa, xử lý vết thương trên da.
Giá và địa chỉ bán
Tinh dầu ngọc lan tây
Tinh dầu ngọc lan tây hay còn được gọi là tinh dầu Ylang Ylang được chiết xuất từ hoa tươi của cây ngọc lan tây bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Loài cây này được trồng phổ biến tại các đảo thuộc Châu Á và Nam Thái Bình Dương.
Loại tinh dầu phổ biến với tác dụng làm tăng sự vui vẻ lạc quan, xoa dịu nỗi sợ hãi, giảm lo âu. Nó có thể làm dịu những kích thích khiến tim bạn đập nhanh và là một loại thuốc an thần tự nhiên khá mạnh.
Trong một nghiên cứu năm 2006 được thực hiện bởi Đại học Geochang ở Hàn Quốc, sử dụng dầu ylang ylang cùng với tinh dầu cam và hoa oải hương, mỗi ngày một lần trong bốn tuần đã giúp giảm: “Phản ứng căng thẳng tâm lý và nồng độ cortisol huyết thanh, cũng như huyết áp của những đối tượng bị tăng huyết áp”. Bạn có thể xem nghiên cứu đó tại đây.
Ngoài tác dụng an thần tinh dầu ngọc lan tây còn giúp: Tăng cường sức khỏe tim mạch, chăm sóc da, cải thiện triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, chăm sóc tóc, kích thích tình dục, giảm biến chứng của bệnh tiểu đường.
Giá và địa chỉ bán
Tinh dầu trầm hương
Tinh dầu trầm hương được chiết xuất từ trầm hương của cây Dó bầu bằng phương pháp chưng cất hơi nước. Loại tinh dầu này có tên tiếng Anh là Agarwood essential oil. Nó có nguồn gốc từ Ấn Độ tuy nhiên hiện nay bạn có thể dễ dàng tìm thấy nó ở các nước châu Á khác như: Trung Quốc, Thái Lan, Indonesia và cả Việt Nam.
Loại tinh dầu này được coi là một trong số những tinh dầu quý hiếm và nó rất nổi tiếng với tác dụng làm giảm: Căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, sợ hãi hay giận dữ. Hiện nay có rất nhiều loại thuốc có thể giải quyết được vấn đề này. Tuy nhiên điều quan trọng nằm ở chỗ những loại thuốc này thường có tác dụng phụ còn tinh dầu trầm hương thì không!
Theo các chuyên gia, khi hít tinh dầu trầm hương sẽ giúp làm giảm lo lắng, căng thẳng, tăng cường sự tập trung. Đồng thời nó cũng giúp ngăn ngừa triệu chứng trầm cảm và rối loạn giấc ngủ. Xoa bóp tinh dâu trầm hương vào vùng trán, thái dương cũng giúp giảm đau đầu khá tốt.
Ngoài tác dụng lên hệ thần kinh nó còn có nhiều tác dụng tích cực khác như: Ngăn ngừa sự phát triển của ung thư, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm đau, giảm dị ứng đường hô hấp trên, chăm sóc da.
[wpsm_box type=”red” float=”none” text_align=”center”]
Bạn muốn thư giãn bằng cách massage? Hãy tìm hiểu ngay danh sách: 5 tinh dầu massage tốt nhất hiện nay
[/wpsm_box]
Giá và địa chỉ bán
Tinh dầu cam
Tinh dầu cam hay còn được gọi là tinh dầu cam ngọt được chiết xuất từ vỏ của quả cam. Phương pháp thường được sử dụng là ép lạnh.
Các nhà trị liệu bằng hương liệu và những chuyên gia y tế dùng biện pháp tự nhiên đã sử dụng tinh dầu cam để làm thuốc chống trầm cảm và an thần nhẹ hàng trăm năm.
Nó đã được chứng minh là có khả năng làm giảm phản ứng corticosteron ở chuột. Một nghiên cứu thú vị khác được tiến hành vào năm 2011 đưa ra giả thuyết rằng việc sử dụng tinh dầu hỗn hợp bao gồm tinh dầu cam, tinh dầu oải hương sẽ giúp cho người tham gia điều trị trầm cảm hoặc lo âu. Xem nghiên cứu đó tại đây.
Ngoài tác dụng an thần, chống trầm cảm tinh dầu cam còn giúp làm giảm nhịp tim, giảm huyết áp, tăng cường khả năng miễn dịch, chống viêm, ngăn ngừa ung thư và là một chất tẩy rửa tự nhiên rất hiệu quả!
Giá và địa chỉ bán
Cách sử dụng tinh dầu cho việc thư giãn, an thần, chống trầm cảm
Có rất nhiều cách khác nhau để sử dụng tinh dầu thư giãn, dưới đây là một trong số những cách phổ biến:
- Khuếch tán: Đây là cách phổ biến nhất vì tính hiệu quả và khả năng lan rộng đến nhiều người. Bạn chỉ cần cho 3-5 giọt tinh dầu vào đèn xông hoặc máy khuếch tán tinh dầu rồi bật nó lên mỗi tối để tận hưởng tác dụng tuyệt vời này!
- Hít: Một cách đơn giản hơn là bạn chỉ cần mở nắp lọ tinh dầu ra rồi để nó cách mũi khoảng 5 cm sau đó hít một hơi thật sâu rồi thở ra từ từ
- Sử dụng qua đường uống: Bạn có thể cho 1 giọt tinh dầu thư giãn vào nước uống, mật ong, sinh tố. Chỉ sử dụng cách này khi bạn chắc chắn tinh dầu của bạn nguyên chất 100%
- Thoa lên vùng cổ, ngực, cổ tay: Chỉ cần pha loãng tinh dầu với dầu dẫn như dầu dừa rồi thoa nó lên những vùng trên
- Ngoài ra bạn có thể cho tinh dầu có tác dụng vào nước tắm, nước ngâm chân
Trên đây là những chia sẻ của mình về tinh dầu thư giãn, chống lo âu, giảm căng thẳng. Mong rằng những chia sẻ này có ích với bạn, chúc bạn luôn có một tinh thần thoải mái!
