Khi lên 10 tuổi, nhiều trẻ sẽ bắt đầu nghĩ mình gần như là thanh thiếu niên. Nhưng, không phải lúc nào cũng như vậy. Trong khi một số trẻ sẽ bắt đầu nhìn và hành động trưởng thành hơn, nhiều trẻ khác sẽ vẫn giống trẻ con hơn, cả về thể chất và cảm xúc.
Bước vào tuổi thứ 10 là sự thay đổi về tất cả. Đó là một giai đoạn chuyển tiếp có thể đưa ra những thách thức và niềm vui khi trẻ bắt đầu chấp nhận cách tiếp cận của một giai đoạn mới- giai đoạn dậy thì.
Xem thêm: 10 lời khuyên nuôi dạy trẻ 10, 11, 12 tuổi dành cho các bậc cha mẹ
Mục lục
Phát triển thể chất của trẻ 10 tuổi
Chiều cao:
- Bé trai: 132,9– 139,2cm; trung bình: 137,8 cm
- Bé gái: 133,6– 140cm; trung bình: 138,6cm
Cân nặng:
- Bé trai: 26,4– 33,2kg; trung bình: 31,2kg
- Bé gái: 27,8– 33,9kg, trung bình: 31,9 kg
Nhiều trẻ sẽ bắt đầu trải qua giai đoạn tăng trưởng vượt bậc khi lên đến lớp năm. Các bé gái có xu hướng phát triển với tốc độ nhanh hơn và có thể đột nhiên thấy mình cao hơn các bé trai cùng tuổi.
Ngược lại, nhiều bé trai 10 tuổi có thể bắt đầu có dấu hiệu dậy thì trong khi những bé khác sẽ phải đợi đến khi chúng 11, 12 hoặc thậm chí 13 tuổi. Sự chênh lệch tăng trưởng này có thể tạo ra sự khó chịu ở nhiều trẻ, bởi vì chúng đang phát triển quá nhanh hoặc không đủ nhanh.
Những dấu mốc quan trọng
- Thể hiện sự nhanh nhẹn, tốc độ, phối hợp và sự cân bằng được cải thiện
- Bắt đầu có dấu hiệu dậy thì như da tăng tiết nhờn, tăng tiết mồ hôi và mọc lông ở vùng sinh dục và dưới cánh tay
- Tăng chiều cao và cân nặng nhanh
- Có thể thay đổi giọng nói
- Thay đổi núm vú bé nữ
Mẹo nuôi dạy con
Mặc dù trẻ 10 tuổi thường hành động chín chắn hơn nhưng chúng vẫn cần đi ngủ sớm. Trẻ em ở độ tuổi này nên ngủ từ 9 đến 10 giờ mỗi đêm.
Phát triển vận động
Ở độ tuổi 10, hầu hết trẻ kiểm soát tốt cả vận động thô và vận động tinh, quan tâm đến hoạt động đòi hỏi sự phối hợp giữa kỹ năng và sức mạnh, sự bền bỉ, khéo léo, tinh mắt và sự cân bằng. Trẻ 10 tuổi có thể tự mình băng qua đường và tự đi đến điểm gần nhà mà không cần người lớn đi kèm. Trẻ kiểm soát tốt việc vận động bằng tay, viết chữ nhanh hơn và dễ đọc hơn, nét chữ đẹp và mang dấu ấn riêng. Các bức tranh vẽ của trẻ lên 10 chăm chút chi tiết và đẹp hơn. Các hoạt động vẽ tranh, may vá, chơi nhạc cụ rất được trẻ yêu thích.
Những dấu mốc quan trọng
- Tham gia trò chơi vận động (đá bóng, cầu lông, bóng rổ)
- Thể hiện khả năng bơi lội (nếu được dạy đúng bài bản).
- Gia tăng nhận thức về thể chất bản thân và cách thể hiện trước người khác.
- Chạy, leo trò, đu dây, đi xe đạp tự tin và kỹ năng khéo léo hơn.
- Ném bóng chính xác.
- Tự tin tham gia nhiều hoạt động trong lớp học và dưới sân chơi
- Dùng cánh tay, cẳng chân, bàn tay và bàn chân dễ dàng và chính xác.
- Thể hiện kỹ năng viết chữ thuần thục.
- Tốc độ viết chữ nhanh hơn.
- Viết ngay ngắn kể cả khi không chừa dòng.
- Biết viết hoa chèn vào đoạn văn khi viết.
- Các dòng chữ có kích thước và khoảng cách tương đồng.
- Vẽ tranh chú trọng nhiều chi tiết hơn trước.
- Sử dụng thành thục nhiều công cụ và chất liệu bằng tay, như làm thủ công.
Mẹo nuôi dạy trẻ:
Dù bằng cách nào, điều quan trọng đối với cha mẹ là khuyến khích hoạt động thể chất đối với trẻ. Ngay cả khi con bạn không phải là vận động viên, trẻ vẫn có thể thích chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp và nhiều loại hình vui chơi thể thao khác. Điều quan trọng là bạn cần tạo sự hứng thú cho con trẻ với các hoạt động thể chất thay vì để con ôm máy tính hoặc điện thoại cả ngày.
Sự phát triển cảm xúc
Ở độ tuổi này, trẻ em đang phát triển nhận thức tốt hơn về việc chúng là ai trên thế giới. Nhiều trẻ đang chuẩn bị cho sự khởi đầu của trường trung học cơ sở và sẵn sàng bắt đầu thiết lập các mối quan hệ xã hội mới.
Đối với các bé gái, là những trẻ thường phát triển thể chất với tốc độ nhanh hơn và bước vào tuổi dậy thì sớm hơn các bé trai, việc chuyển sang tuổi thiếu niên có thể kích hoạt một loạt các cảm xúc: phấn khích, hoang mang, lo lắng và thậm chí bối rối.
Ở tuổi 10, bạn có thể mong đợi con bạn kiểm soát cảm xúc nhiều hơn và có thể thấy bé trở nên thành thạo hơn trong việc xử lý xung đột và đàm phán các giải pháp với bạn bè. Đồng thời, bạn có thể thấy một số biến động trong cảm xúc của trẻ.
Một yếu tố khác có thể đóng vai trò trong sự thay đổi tâm trạng là sự căng thẳng mà một đứa trẻ 10 tuổi có thể phải chịu đựng khi trẻ cố gắng đối phó với tất cả những thay đổi về thể chất và những thay đổi khác trong cuộc sống. Một đứa trẻ 10 tuổi có thể đang phải cố gắng theo kịp việc học tập ở trường ngày càng khó khăn hơn, cố gắng hòa nhập và giao tiếp với bạn bè và đối phó với những thay đổi về thể chất khi lớn lên.
Mối quan hệ của trẻ và bạn cùng giới tính ngày càng bền chặt và trở thành bạn thân nhất của nhau. Trẻ bắt đầu quan tâm tới bạn khác giới, dù chỉ mới biểu hiện bằng những hành vi làm bạn khác giới chú ý đến mình bằng cách vuốt tóc, khẽ chớp mắt (nữ), hoặc thể hiện sự mạnh mẽ, bảnh trai (nam). Ít trẻ thừa nhận điều này.
Nhận thức về cá nhân của trẻ dựa trên sự đánh giá của nhóm bạn đồng lứa, và một phần là do cảm giác về bản thân. Trẻ có thể cảm nhận mình có đôi mắt đẹp, tóc dài, thành tích học tập cao, ăn nói dịu dàng nhỏ nhẹ nhờ khả năng kiểm soát cảm xúc…
Những dấu mốc quan trọng
- Ngưỡng mộ và bắt chước trẻ lớn hơn
- Bắt đầu đặt câu hỏi về quyền lợi
- Chấp nhận niềm tin của cha mẹ / gia đình. Trẻ không còn chỉ biết đến mình, đã biết sống và hành xử theo kỳ vọng của người khác
- Biểu hiện cảm xúc riêng, muốn được xã hội công nhận.
- Tìm kiếm bạn bè để chia sẻ những cảm xúc không thoải mái hoặc có thể tự mình vượt qua
- Có thể có tâm trạng thất thường
- Có thể biết đánh giá bản thân và người khác
- Gia tăng nhận thức về cơ thể và sự tự nhận thức nhiều vấn đề.
Mẹo nuôi dạy con
Giúp con bạn học cách đối phó với những cảm xúc khó chịu bao gồm thất vọng, tức giận, mặc cảm, lo lắng, buồn bã và buồn chán.
Trẻ 10 tuổi là sự tiếp nối phát triển và ghi nhận ý kiến xung quanh của năm 9 tuổi, hình thành giá trị của mình theo đánh giá, chuẩn mực của cộng đồng (nhóm bạn, lớp học, mọi người xung quanh..). Giá trị này có giá trị định hướng sự hình thành hành vi, thái độ của trẻ hiện tại và tương lai. Một số trẻ bắt đầu muốn vượt qua giới hạn, phớt lờ ý kiến của người lớn nếu chúng không cảm thấy hứng thú với việc đó, làm việc dạy dỗ chúng khó khăn hơn. Điều quan trọng là phụ huynh phải tiếp tục thể hiện sức ảnh hưởng của mình lên con, cương quyết và rõ ràng trong việc dạy dỗ con, cho con cảm nhận cha mẹ tôn trọng con không có nghĩa con được quyền vượt qua những ranh giới về cách ứng xử, đạo đức…
Tương tác xã hội của trẻ 10 tuổi
Các bé gái mười tuổi chơi thành từng nhóm, trẻ có thể thích tham gia nhóm này và không thích nhóm kia. Mười tuổi, các cô gái có thể có tính chiếm hữu có thể ghen tị với nhau.
Những cậu bé mười tuổi có thể có một thời gian dễ dàng hơn với tình bạn. Mối quan hệ của các chàng trai có xu hướng dựa trên sở thích chung hơn là cảm cúc gần gũi cá nhân.
Trẻ mười tuổi có khả năng tốt để cảm nhận cảm xúc của người khác và đọc ngôn ngữ thông quan nét mặt và cơ thể. Mười tuổi, trẻ thích chơi với nhóm ngang hàng là một bước quan trọng dường như có tác động mạnh mẽ đến cấp độ phát triển tiếp theo. Trẻ thích chơi với các bạn học giỏi hay có ngoại hình xinh đẹp như mình.
Trẻ mười tuổi cảm thấy rất gần gũi với cha mẹ, anh chị em và họ hàng của mình. Đôi khi, trẻ có thể thường cãi nhau với anh chị em, đặc biệt là đánh nhau với anh chị em.
Áp lực ngang hàng có thể đóng một vai trò lớn trong các mối quan hệ xã hội của hầu hết trẻ em 10 tuổi. Ở độ tuổi này, trẻ sẽ háo hức hòa nhập bằng cách mặc quần áo phù hợp, nghe nhạc phù hợp hoặc thích và không thích những điều tương tự với các bạn
Các cột mốc quan trọng
- Thích tạo mã bí mật và mật khẩu với bạn bè của trẻ
- Hành động giống với các bạn cùng giới tính
- Thích làm việc theo nhóm và thích các hoạt động hợp tác
- Thể hiện khả năng tự giải quyết rắc rối
- Hiển thị tư duy trung lập, phát triển nhận thức và lương tâm cá nhân
- Có nhu cầu được chủ động làm việc mình thích và đạt được thành công
- Chấp nhận sai lầm và thất bại, chịu trách nhiệm về việc mình làm.
Về mặt ngôn ngữ trẻ có thể có các mốc sau
- Có thể nói và hiểu hơn 35.000 từ
- Dùng đúng chính tả trong việc nói – viết
- Đọc to rành rẽ
- Thể hiện cảm xúc một cách hiệu quả thông qua ngôn từ.
- Sử dụng các từ lóng thông thường được dùng khi trò chuyện với bạn bè như “kute”, “soái ca”, oppa…
- Thể hiện sự hiểu biết trình tự ngữ pháp; Nhận ra một câu không phải là đúng về mặt ngữ pháp.
- Hiểu và sử dụng ngôn ngữ một cách hệ thống khi giao tiếp với người khác.
- Vẽ được hình học 3 chiều.
- Nhớ được khoảng 6 số sau khi đọc 1 lần.
- Nhận biết được những từ đa nghĩa, như từ “cá” (là động vật, và là động từ “cá độ”).
- Phát triển khả năng lý trí dựa vào kinh nghiệm và logic, ví dụ “Nếu mình ăn sáng nhanh hơn, mình sẽ không đi học trễ”.
- Đọc được sách truyện dài, mô tả nhiều hơn với âm mưu phức tạp.
- Hiểu được khái niệm thời gian, cân nặng, thể tích và khoảng cách
Mẹo nuôi dạy con
Cho phép con bạn có một số quyền riêng tư với bạn bè. Giữ các cuộc trò chuyện riêng tư và chia sẻ bí mật là phù hợp ở độ tuổi này và có thể quan trọng đối với sự phát triển lành mạnh của con bạn.
Đây cũng là thời điểm tốt cha mẹ cho con hiểu về quyền riêng tư của trẻ, bảo vệ trẻ khỏi sự xâm hại. Bạn nên đưa ra thông điệp rõ ràng rằng không một người lớn nào có quyền nói chuyện hoặc chạm vào trẻ em khi trẻ cảm thấy không thoải mái, hoặc yêu cầu con giữ bí mật từ cha mẹ.
Thái độ và hành vi của trẻ 10 tuổi lúc này dần sẽ trở thành khuôn mẫu và con tiếp tục hành vi này vào những năm thiếu niên, đến lúc trưởng thành. Cha mẹ trong giai đoạn này phải làm gương tích cực cho con noi theo, trung thực, quan tâm và tôn trọng người khác.
Phát triển nhận thức
Cha mẹ có thể nhận thấy rằng khoảng 10 tuổi, trẻ bắt đầu suy nghĩ và lắng nghe gần như người trưởng thành. Trẻ em ở độ tuổi này đang có kỹ năng ngôn ngữ và khả năng nhận thức để thu thập thông tin, hình thành ý kiến và suy nghĩ tốt. Do đó, nhiều trẻ em 10 tuổi có thể là tâm điểm trong các nhóm và trong các cuộc thảo luận, có khả năng bày tỏ suy nghĩ của chúng về các sự kiện hiện tại, sách, âm nhạc, nghệ thuật và các chủ đề khác.
Đối với nhiều trẻ em, giai đoạn phát triển khoảng 10 tuổi là giai đoạn của sự học hỏi và tăng trưởng nhận thức nhanh chóng. Việc học tăng tốc đáng kể ở lớp năm khi trẻ chuẩn bị cho những năm học trung học cơ sở. Đó là vào lớp năm, trẻ em bắt đầu giải quyết các vấn đề phức tạp hơn trong toán học, đọc và các môn học khác.
Trong toán học, học sinh lớp năm có thể làm toàn với các phân số, trau dồi kỹ năng nhân và chia, học các khái niệm hình học phức tạp hơn. Bạn có thể mong đợi trẻ của mình học các khái niệm như đối xứng hình dạng, cách sử dụng các công thức để tính diện tích và thể tích của hình dạng và có thể bắt đầu học đại số. Trẻ của bạn sẽ bắt đầu thực hành các kỹ năng toán học nhiều hơn và sẽ ngày càng có khả năng sử dụng logic và tư duy trừu tượng để giải quyết các vấn đề toán học.
Khi học các môn học khác, chẳng hạn như lịch sử hoặc nghiên cứu xã hội, trẻ 10 tuổi sẽ mở rộng các kỹ năng nghiên cứu và sử dụng các tài nguyên như sách thư viện và trang web cho các dự án và thuyết trình của trường lớp. Học sinh lớp năm háo hức sẽ không chỉ thích thú trong việc lắp ráp nghiên cứu mà còn thích thú với việc tạo ra những suy nghĩ của mình và khiến mọi người đánh giá cao công việc của họ.
Trẻ 10 tuổi của bạn sẽ chuyển sang sự độc lập hơn trong việc quản lý và tổ chức công việc ở trường và bài tập về nhà, đòi hỏi ít sự giám sát hơn từ phụ huynh.
Ở giai đoạn này, kỹ năng đọc chuyển sang thưởng thức các chương phức tạp và dài hơn. Trẻ có thể học các khái niệm như ẩn dụ và ví von và sẽ tiếp tục gặp các từ vựng khó hơn. Trẻ sẽ có thể phân tích những câu chuyện, đưa ra những lời bình luận. Khả năng suy nghĩ logic của tẻ sẽ trở nên rõ rệt hơn. Trẻ sẽ có thể viết các bài luận thuyết phục và tranh luận về quan điểm và ý kiến với sự tự tin và có tổ chức hơn.
Bạn có thể giúp đỡ thúc đẩy trẻ học hành siêng năng và tận tâm, xây dựng thói quen học tập và tiếp thu kiến thức chủ động, khuyến khích trẻ đọc nhiều và đa dạng các chủ đề. Ở tuổi này, cha mẹ khó có thể áp đặt mong muốn của mình lên con, khi trẻ bắt đầu mầm mống nổi loạn. Tập cho con sự phản biện thông qua cách thảo luận, thương lượng để đạt mục đích, thay vì bằng cách gian giảo hoặc thiếu tôn trọng người khác.
Hoạt động vui chơi
Nhiều đứa trẻ 10 tuổi thích chạy, đạp xe, trượt băng và chơi thể thao. Họ có thể thích các môn thể thao đồng đội hoặc các hoạt động cá nhân.
Trẻ theo dõi các đội thể thao yêu thích của trẻ và biết tất cả các chi tiết của các chương trình TV yêu thích của mình. Trẻ cũng bắt đầu nhận thức được các ca sĩ và nhóm nhạc cũng như những người nổi tiếng yêu thích của họ.
Nhiều đứa trẻ 10 tuổi thích đồ điện tử. Trẻ thường thích chụp ảnh bằng máy ảnh kỹ thuật số hoặc họ có thể thích chơi trò chơi trực tuyến.
Những dấu mốc quan trọng
- Học cách sử dụng phán đoán tốt
- Thể hiện sự quan tâm đến các đội thể thao hoặc các nhóm nhạc pop
- Có một khoảng chú ý tăng lên và thường có thể dành thời gian dài để làm việc cho các hoạt động trẻ thích
- Tìm kiếm tình bạn thông qua mối quan tâm chung và cự ly gần (thích chơi với bạn hàng xóm, bạn học cùng lớp).
- Bắt đầu quan tâm tới luật lệ, dựa vào cách tuân thủ các trò chơi thực tế.
- Bắt đầu phát triển lý luận đạo đức, thông qua các phong tục xã hội và các giá trị đạo đức (hiểu sự trung thực, đúng sai, công bằng, tốt và xấu, tôn trọng).
- Hiển thị sự quan tâm ngày càng tăng đối với hoạt động ngoài trời, đi công viên v.v…
- Mở rộng mối quan tâm đối với công việc hàng ngày. Trẻ tận hưởng chuyến đi chơi vượt ra ngoài thế giới hàng ngày của mình. Ví dụ: Đi chơi theo nhóm, chuyến đi đến bảo tàng, đi du lịch xa…
Mẹo nuôi dạy con
Hãy khuyến khích thói quen học tập tốt cho con bạn. Thiết lập thời gian làm bài tập về nhà và ngồi học ở nơi qui định. Tạo các quy tắc, chẳng hạn như không xem TV trong thời gian làm bài tập về nhà, điều đó sẽ giúp con bạn thành công.
Đây là thời điểm tuyệt vời để giới thiệu cho trẻ một công cụ nghiên cứu như các trang web thân thiện với trẻ em và tạp chí tin tức. Thư viện cũng là một nơi tuyệt vời để chỉ cho trẻ cách tìm thông tin về những điều trẻ quan tâm.
Các mốc quan trọng khác
Trẻ em ở độ tuổi này cũng có thể bắt đầu chú trọng hơn vào ngoại hình và có thể muốn phù hợp với bạn bè nhiều hơn trước đây. Các vấn đề về hình tượng cá nhân cũng có thể phát triển ở độ tuổi này ở một số trẻ em đặc biệt là các bé gái.
Hãy là một hình mẫu tốt khi nói đến hình tượng cơ thể. Tránh đưa ra những bình luận chỉ trích cơ thể của chính bạn (chẳng hạn như tự gọi mình là béo) và làm gương cho thói quen ăn uống lành mạnh.
Nhiều đứa trẻ 9 tuổi thích tham dự các nhóm. Các nhóm trên lớp, câu lạc bộ và các hoạt động có tổ chức có thể là một sức hút lớn đối với trẻ em trong độ tuổi này vì nó mang lại cho chúng cơ hội để thực hiện mục tiêu chung, đồng thời giúp chúng hòa nhập với các bạn mới.
Bạn có thể mong đợi để thấy sự khao khát riêng tư gia tăng ở trẻ em trong độ tuổi này. Trẻ mười tuổi ngày càng nhận thức rõ hơn về cơ thể của chúng và có nhiều khả năng muốn riêng tư khi tắm và mặc quần áo. Trẻ cũng có nhiều khả năng chú ý đến những thứ như quần áo và kiểu tóc và những gì bạn bè của họ đang nghĩ và mặc.
Từ 10 – 12 tuổi, mỗi năm trẻ sẽ rụng khoảng 4 chiếc răng, răng mới thay thế là răng vĩnh viễn của trẻ và không còn mọc mới nữa. Chăm sóc răng miệng trong giai đoạn này tối quan trọng vì ảnh hưởng đến thẩm mỹ răng miệng cả đời.
Khi nào cần đưa trẻ đi khám
Nếu con bạn có tâm trạng không tốt, thoáng qua và chỉ thỉnh thoảng xảy ra, có lẽ không có gì phải lo lắng. Nhưng nếu con bạn vẫn trở nên hung dữ hoặc sự bộc phát giận dữ của trẻ ảnh hưởng đến các mối quan hệ của trẻ, đó có thể là một dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn.
Nếu bạn thấy sự thay đổi về hành vi hoặc tính cách, (chẳng hạn như khó ngủ hoặc chán ăn, hoặc không muốn đến trường chẳng hạn), hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hoặc giáo viên của con bạn.
Trẻ em ở độ tuổi này cũng phát triển thể chất ở các tỷ lệ khác nhau. Dậy thì sớm ở trẻ gái có thể dẫn đến nguy cơ cao về các vấn đề bề ngoài cơ thể. Điều quan trọng là ngồi xuống trò chuyện thường xuyên về sự thay đổi cơ thể của con bạn và nhấn mạnh tầm quan trọng của sức khỏe so với ngoại hình.
Dinh dưỡng cho trẻ 10 tuổi
Ở giai đoạn 10 tuổi, cứ mỗi năm bé gái tăng 10 cm chiều cao và tăng dần đến khi đạt được 15 cm một năm ở độ tuổi 12. Đỉnh tốc độ tăng trưởng của trẻ nam là 12 tuổi (10 cm/năm) và đạt tối đa đến 14 tuổi (15 cm/năm). Tốc độ tăng trưởng sẽ giảm dần trong khoảng 15 tuổi ở nữ giới và khoảng 17 tuổi ở nam giới. Thời gian phát triển chiều cao mạnh nhất ở nữ giới là từ 8-17 tuổi, quyết định đến 23% chiều cao trung bình ở người trưởng thành.
10 tuổi là giai đoạn “vàng” để phát triển chiều cao của con nhỏ. Nếu không biết tận dụng những cách tăng chiều cao phù hợp rất có thể lớn lên bé sẽ thấp lùn hơn bạn đồng lứa. Có rất nhiều cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi mà cha mẹ cần phải biết để tận dụng áp dụng vào “giai đoạn vàng” này, bởi sau khoảng thời gian từ 13-14 tuổi, chiều cao của trẻ sẽ tăng rất chậm và nếu áp dụng những cách tăng chiều cao cũng chỉ đạt hiệu quả rất ít. Dinh dưỡng chính là một phần quan trọng không thể thiếu.
Bước đầu tiên để trẻ 10 tuổi phát triển chiều cao tốt là ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Chế độ ăn uống cân bằng ở đây đồng nghĩa với việc loại bỏ những thực phẩm xấu ra ngoài thực đơn: thực phẩm ăn nhanh, nước ngọt, thực phẩm chứa nhiều hóa chất. Sau đó chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh.
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp cho trẻ phát triển mạnh mẽ về mọi phương tiện: sức khỏe, chiều cao, cân nặng, tính cách.
Kết hợp khẩu phần ăn của con với tất cả các loại chất dinh dưỡng chứa protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Một khẩu phần ăn uống lành mạnh cần bổ sung nhiều protein từ thịt nạc bao gồm thịt gia cầm tươi, thịt, đậu nành, cá và các sản phẩm từ sữa. Những protein tươi này sẽ giúp con bạn xây dựng cơ, tăng cường xương và kích thích sự phát triển của cơ thể. Cố gắng tránh xa các carbohydrate đơn giản như bánh, bánh ngọt, bánh pizza, đồ ngọt và soda.
Ăn đủ lượng vitamin D và canxi. Rau xanh, các sản phẩm từ sữa là những nguồn cung cấp canxi tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm kích thích sự phát triển của cơ thể hiệu quả. Vì vậy, cố gắng thêm các thực phẩm giàu kẽm như mầm lúa mì, hạt bí, đậu phộng, cua và bí ngô vào biểu đồ thực phẩm hàng ngày của con bạn.
Ngoài vấn đề dinh dưỡng, đừng quên cho trẻ luyện tập thể thao để đạt được chiều cao mong muốn. Bài tập kéo cơ là một trong những cách hiệu quả nhất để tăng chiều cao của con bạn. Những bài tập đơn giản liên quan đến kéo cơ như: cho con đứng dựa lưng vào tường, áp sát và giơ 2 tay lên cao, kéo căng cơ, tay càng giơ cao càng tốt; hoặc ngồi xuống dựa lưng vào tường, duỗi thẳng chân và cố gắng dùng 2 tay chạm tới mũi bàn chân. Thực hiện các động tác này 10 lần/ ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Một bài tập khác cũng có thể áp dụng đó là: ngồi xuống sàn nhà, dang rộng hai chân (càng rộng càng tốt), cúi sát người về bên trái và dùng bàn tay nắm lấy ngón chân. Áp dụng tương tự với bên phải và thực hiện 4 lần mỗi bên là tốt nhất. Đây là một cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi rất tốt vì nó giúp kéo dài xương sống và cải thiện tư thế.
Chạy bộ có lẽ là phương pháp đơn giản nhất và việc làm này nên được khuyến khích ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Để con cao lớn hơn, hãy khuyến khích bé chạy bộ mỗi ngày và đi cùng với bé để đó là một trải nghiệm thú vị hơn.
Tóm lại
Nếu bạn lo lắng rằng con bạn không phát triển như bình thường, hãy bắt đầu bằng cách nhắc nhở bản thân rằng bây giờ là thời điểm chuyển tiếp cho trẻ. Không có tiêu chuẩn chắc chắn nào con bạn cần đạt được. Trong khi một số trẻ sẽ chơi đồ trang điểm và thể thao, những trẻ khác có thể vui vẻ chơi với búp bê hoặc đọc truyện tranh. Cả hai phương án đều tốt và hoàn toàn khỏe mạnh.
Nếu bạn vẫn lo lắng rằng con bạn bị tụt hậu, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa. Bác sĩ là người có trình độ tốt nhất để đánh giá sự phát triển của con bạn và giới thiệu bạn đến chuyên gia thích hợp nếu cần.
Xem thêm: Trẻ 11 tuổi: Các mốc phát triển quan trọng và cách chăm sóc
