Dầu dừa có tác dụng gì? 20 công dụng của dầu dừa với sức khỏe

Có lẽ bạn cũng đã nghe khá nhiều về những ích lợi thần kỳ của dầu dừa, mọi người tung hô nó như một thần dược bởi khả năng phục hồi lẫn các giá trị dinh dưỡng mà nó mang đến. Các blogger về sức khoẻ, làm đẹp hay cả những người nổi tiếng đều ngợi ca những công dụng của dầu dừa, khiến cho chúng ta đều tự hỏi: “Liệu nó có thực sự tuyệt vời đến vậy?”

Câu trả lời là có. Bạn có còn nhớ thời kỳ “huy hoàng” của cải xoăn chứ? Những lợi ích của nó cũng được ca ngợi cho đến khi chẳng còn ai nhắc về nó nữa cả, những gì mọi người còn nhớ được chỉ là mùi vị khó ăn của nó. Nhưng đối với dầu dừa thì không như vậy đâu.

Dầu dừa là một sản phẩm organic đã được sử dụng trong ngành dược phẩm và làm đẹp trong suốt mấy thế kỷ qua. Có khá nhiều bài thuốc cổ truyền ở các nước phương Đông hay những hòn đảo ở Thái Bình Dương đều áp dụng dầu dừa trong những phương pháp làm đẹp hàng ngày. Gần đây, dầu dừa ngày càng được sử dụng thịnh hành trên thế giới. Dầu dừa làm cân bằng lượng đường trong máu, kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ hấp thụ vitamin và khoáng chất…

Trong bài viết này mình sẽ giới thiệu cho bạn lợi ích của dầu dừa, cách sử dụng để đạt hiệu quả cao và lưu ý khi sử dụng nó nhé!

Bạn đang thắc mắc không biết có những loại tinh dầu nào? Tác dụng của chúng ra sao? Cách sử dụng thế nào? Hãy tìm câu trả lời ngay qua bài: Tổng hợp các loại tinh dầu thiên nhiên phổ biến nhất hiện nay

Thành phần của dầu dừa

Cho đến nay, có hơn 1.500 nghiên cứu chứng tỏ dầu dừa là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh. Lợi ích của dầu dừa vượt xa những gì mọi người nhận ra. Dầu dừa làm từ cơm dừa là một siêu thực phẩm thực sự. Chúng là nguồn chất béo quan trọng được sử dụng trong ngành thực phầm, mỹ phẩm, dược phẩm và công nghiệp.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra những bí mật cho siêu thực phẩm tuyệt vời này, cụ thể dầu dừa chứa chất béo lành mạnh được gọi là chuỗi axit béo trung bình (MCFAs). Những chất béo độc đáo này bao gồm:

• Axit lauric (48-53%)
• Axit caprylic (8%)
• Axit capric (7%)

Khoảng 62% các loại dầu dừa được tạo thành từ ba loại axit béo lành mạnh này và 91% chất béo trong dầu dừa là chất béo bão hòa lành mạnh. Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng USDA cho thấy, thành phần chất béo này làm cho dầu dừa trở thành một trong những chất béo có lợi nhất trên hành tinh.

Hầu hết các chất béo mà chúng ta tiêu thụ mất nhiều thời gian để tiêu hóa khi phải trải qua quy trình 26 bước để trở thành nguồn năng lượng. MCFAs trong dầu dừa chỉ cần 3 bước chuyển hóa vì vậy là nó được coi là nguồn năng lượng hoàn hảo.

MCFAs của dầu dừa có các đặc tính tuyệt vời như:

• Kháng và diệt khuẩn.
• Dễ dàng tiêu hóa.
• Hầu như không lưu trữ dưới dạng mỡ.
• Kích thước nhỏ dễ dàng thẩm thấu vào tế bào để cung cấp năng lượng tức thời
• Được xử lý bởi gan, có nghĩa là chúng ngay lập tức được chuyển thành năng lượng thay vì được lưu trữ dưới dạng chất béo

Ngoài ra trong dầu dừa còn chứa các chất sau:

• Vitamin E: Có 2 nhóm vitamin E là tocopherol và tocotrienol, trong đó tocotrienol có khả năng chống oxy hóa gấp 50 lần tocopherol (tocopherol là loại vitamin E thường gặp trong các loại mỹ phẩm và thực phẩm chức năng). Dầu dừa là một trong số ít dầu thực vật chứa vitamin E loại tocotrienol.
• Phenol
• Phytosterol

Nhờ các chất trên, dầu dừa có khả năng tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể. Gốc tự do chính là những phân tử thiếu electron và chúng sẽ phá hủy các phân tử lành lặn để “cướp” electron, làm tổn hại đến các mô và tế bào. Gốc tự do là nguyên nhân gây nên lão hóa da, bệnh tật, kể cả ung thư.

Tất cả điều này cho thấy lý do tại sao dầu dừa là một siêu thực phẩm thực sự và dễ hiểu tại sao lợi ích dầu dừa rất phong phú và tuyệt vời.

Dầu dừa có tác dụng gì với sức khỏe, làm đẹp?

Theo nghiên cứu y học và cơ sở dữ liệu dinh dưỡng USDA, công dụng của dầu dừa bao gồm những lợi ích sau:

1. Điều trị bệnh Alzheimer

Sự tiêu hóa MCFA của gan tạo ra ketone có thể dễ dàng tiếp cận với não để cung cấp năng lượng. Ketone cung cấp năng lượng cho não mà không cần insulin để xử lý glucose thành năng lượng.

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng não thực sự tạo ra insulin của chính nó để xử lý glucose và tạo năng lượng cho các tế bào não. Khi não của bệnh nhân Alzheimer mất khả năng tạo ra insulin của riêng mình, ketone từ dầu dừa có thể tạo ra nguồn năng lượng thay thế để giúp sửa chữa chức năng não bộ. (Xem thêm nghiên cứu tại đây)

2. Ngăn ngừa bệnh tim mạch và huyết áp cao

Dầu dừa có nhiều chất béo bão hòa tự nhiên. Chất béo bão hòa không chỉ làm tăng cholesterol lành mạnh (được gọi là cholesterol HDL) trong cơ thể của bạn, mà còn giúp chuyển đổi cholesterol LDL “xấu” thành các cholesterol tốt.

Khi hàm lượng cholesterol HDL tăng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp, giúp thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Dầu dừa cũng có lợi cho tim bằng cách giảm nồng độ triglyceride trong máu.

3. Điều trị nhiễm trùng tiết niệu, bảo vệ gan

Dầu dừa đã được biết đến có khả năng chữa lành nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và nhiễm trùng thận. Các MCFA trong dầu dừa hoạt động như một kháng sinh tự nhiên bằng cách phá vỡ lớp phủ lipid trên vi khuẩn và giết chết chúng. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng dầu dừa trực tiếp bảo vệ gan khỏi bị hư hại. (Xem thêm nghiên cứu tại đây).

Gần đây có một số thông tin cho rằng uống dầu dừa có thể chữa khỏi xơ gan. Hiện nay, chưa có thông tin chính thống nào xác minh việc uống dầu dừa có tác dụng chữa bệnh xơ gan. Đó là bài thuốc được lưu truyền trong dân gian, có thể có tác dụng với người này nhưng đôi khi lại gây hại cho người khác. Do vậy, người dùng nên cẩn trọng trước khi áp dụng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nước dừa cũng giúp hydrate hóa và hỗ trợ quá trình chữa bệnh. Nước dừa có khả năng giải độc cao và làm tan sỏi thận. Đồng thời, nó được mệnh danh là một loại thực phẩm lợi tiểu tự nhiên, có tác dụng làm sạch ống tiểu cũng như bàng quang.

4. Giảm viêm và thấp khớp

Trong một nghiên cứu ở Ấn Độ, mức độ chất chống oxy hóa cao hiện diện trong dầu dừa nguyên chất (VCO) làm giảm viêm và điều trị viêm khớp hiệu quả hơn so với thuốc điều trị viêm khớp hàng đầu. (Xem thêm nghiên cứu tại đây)

Trong một nghiên cứu gần đây, dầu dừa thu được ở nhiệt độ vừa phải đã được chứng minh có thể ngăn chặn các tế bào viêm. Nó hoạt động như thuốc giảm đau và chống viêm, mang lại lợi ích cho các bệnh nhân viêm khớp thay vì dùng các thuốc giảm đau chống viêm có nhiều tác dụng phụ tới dạ dày.

5. Phòng ngừa và điều trị ung thư

Dầu dừa có hai tính chất giúp chống ung thư:

• Thứ nhất, bởi vì có các ketone tạo ra trong quá trình tiêu hóa của nó. Các tế bào khối u không thể tiếp cận năng lượng trong ketone và phụ thuộc vào glucose. Người ta tin rằng một chế độ ăn ketogenic có thể là một yếu tố giúp bệnh nhân ung thư phục hồi.
• Thứ hai là, khi MCFA tiêu hóa các vỏ bọc lipid của vi khuẩn, chúng cũng có thể tiêu diệt vi khuẩn pylori helicobacter được biết đến là làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Ngay cả trong các nghiên cứu mà ung thư do chất hóa học gây ra, dầu dừa cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư phát triển.

6. Tăng cường hệ miễn dịch (kháng khuẩn, kháng nấm và kháng virus)

Dầu dừa chứa axit lauric (monolaurin), được biết đến với khả năng ngăn chặn nấm candida, chống lại vi khuẩn và tạo ra một môi trường bất lợi cho virus. Nhiều bệnh ngày nay do sự phát triển quá mức của vi khuẩn, nấm, vi rút và ký sinh trùng trong cơ thể.

Bạn có thể thay thế ngũ cốc và đường trong chế độ ăn uống của bạn với dầu dừa là nguồn nhiên liệu tự nhiên của bạn khi bạn bị bệnh. Đường giúp vi khuẩn xấu tăng trưởng. Thay vào đó, dùng một muỗng canh dầu dừa ba lần mỗi ngày khi bị bệnh và hãy tiêu thụ nhiều rau, nước hầm xương.

7. Cải thiện chức năng não bộ và trí nhớ

Trong một nghiên cứu năm 2004 được công bố trên Tạp chí Neurobiology of Aging, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các MCFA trong dầu dừa đã cải thiện các vấn đề về trí nhớ ở những người lớn tuổi.

Tất cả các bệnh nhân đã có sự cải thiện đáng kể khả năng tái hiện trí nhớ của họ sau khi dùng các axit béo này. Vì MCFA dễ dàng được hấp thụ trong cơ thể và có thể tiếp cận vào não bộ mà không cần sử dụng insulin do đó chúng có thể cung cấp năng lượng cho các tế bào não hiệu quả hơn. (Xem thêm nghiên cứu tại đây)

8. Cải thiện năng lượng và độ bền

Dầu dừa dễ tiêu hóa và cũng tạo ra năng lượng bền vững hơn đồng thời tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Khi sử dụng một loại dầu dừa chưa tinh chế, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích nhất từ ​​dầu dừa vì MCFA của nó được gửi trực tiếp đến gan để chuyển thành năng lượng. Chúng là nguồn cung cấp năng lượng hoản hảo cho các chương trình huấn luyện cần sức bền.

Ngày nay, nhiều vận động viên ba môn phối hợp (chạy bộ, bơi, đua xe đạp) sử dụng dầu dừa làm nguồn nhiên liệu trong quá trình tập luyện và trong các cuộc đua đường dài. Bạn có thể tạo ra một loại nhiên liệu năng lượng tự chế đơn giản bằng cách trộn dầu dừa, mật ong thô và hạt chia với nhau. Trộn đều và sử dụng một muỗng cafe 30 phút trước khi tập thể dục.

9. Cải thiện tiêu hóa, giảm loét dạ dày và viêm loét đại tràng

Dừa cũng cải thiện tiêu hóa vì nó giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong chất béo, canxi và magiê.

Nếu dầu dừa được dùng cùng với axit béo omega 3, nó có thể làm cho chúng hiệu quả gấp đôi, vì chúng được tiêu thụ dễ dàng hơn các axit béo khác.

Dầu dừa có thể cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách tiêu diệt vi khuẩn xấu và candida. Mất cân bằng yếu tố bảo vệ và yếu tố bất lợi ở dạ dày có thể làm giảm axit dạ dày, gây viêm và tiêu hóa kém. Dầu dừa giúp hấp thu các vitamin, canxi, magiê, tiêu diệt những vi khuẩn xấu, làm giảm acid dạ dày giúp phòng và điều trị loét dạ dày, viêm đại tràng.

10. Giảm các triệu chứng của bệnh lý túi mật

Các MCFA của dầu dừa không cần các enzyme tuyến tụy để phân hủy, vì vậy việc sử dụng dầu dừa làm giảm quá tải trên tuyến tụy.

Ngoài ra, siêu thực phẩm này dễ tiêu hóa đến nỗi nó cũng được biết đến tác dụng cải thiện các triệu chứng của bệnh túi mật. Thay thế các axit béo chuỗi dài khác bằng dầu dừa để cải thiện túi mật nếu bạn đang gặp vấn đề với bệnh tụy, mật.

11. Cải thiện các vấn đề về da (bỏng, bệnh chàm, gàu, viêm da và bệnh vẩy nến)

Dầu dừa có tính chất chống viêm bên trong, chống oxy hóa và giữ ẩm bên ngoài. Chúng là giải pháp tuyệt vời cho tất cả các loại da, giúp cải thiện, chữa trị nhiều chứng bệnh trên da (như chàm, gàu, viêm da, vảy nến…).

Trên 50% axit béo chuỗi trung bình trong dầu dừa rất tương đồng với chất nhờn của da. Nhờ vậy dầu dừa có thể tăng cường khả năng giữ ẩm và kháng khuẩn của làn da, rất hữu ích với bạn nào da khô hoặc cho những vùng da dễ bị khô nứt như môi, khóe miệng, gót chân, cùi chỏ (khuỷu tay…).

Sau khi tắm, hãy “khoác” lên cơ thể một lớp dầu dừa thay thế sữa dưỡng ẩm. Có thể ban đầu sẽ bết dính, nhưng da bạn sẽ nhanh chóng hấp thụ vào bên trong và bạn sẽ cảm thấy rằng không có sản phẩm dưỡng ẩm nào tốt hơn thế. Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi sử dụng trên da mặt vì có thể làm bít lỗ chân lông, dẫn đến tình trạng bị nổi mụn không kiểm soát. Mỹ phẩm organic luôn được yêu thích bởi tính năng và độ an toàn của nó, thế nhưng hãy cẩn trọng khi sử dụng chúng trên da mặt, nhất là những bạn da dầu nhé.

Tẩy trang là một bước vô cùng cần thiết cho da mặt sau một ngày dài, dầu dừa sẽ là một sản phẩm được ưu tiên đối với nhiều người. Khác với các sản phẩm tẩy trang khác, nó sẽ không khiến cho da mặt bị kích ứng hay bỏng rát ở khu vực mắt. Bạn chỉ việc thoa lên mặt và chà sát để tẩy đi lớp trang điểm, sau đó rửa bằng nước sạch thật nhiều lần.

Bên cạnh khả năng giúp phục hồi thì chúng còn có một công dụng khác nữa: Điều trị những vết bỏng nhẹ cho da của bạn. Đối với vùng da bị cháy nắng, thoa một lớp dầu dừa mỏng nhẹ sẽ giúp dưỡng ẩm và nhanh chóng trả lại làn da khoẻ mạnh cho bạn. Ngoài ra, những vết bỏng nhỏ trong quá trình nấu nướng cũng có thể sử dụng nó để ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Một vết cắt ở tay ư? Thoa một lớp dầu dừa sẽ khiến vết thương mau lành hơn.

Có một số người mắc bệnh chàm da eczema lâu năm thì dầu dừa chính là phương thuốc hàng đầu. Dầu dừa thậm chí là một liệu pháp hiệu quả được công nhận nhờ vào tính chống khuẩn và dưỡng ẩm của nó.

Nhờ khả năng tiêu diệt các gốc tự do, dầu dừa còn giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm vết chân chim, mờ nếp nhăn rất hiệu quả. Dầu dừa có công dụng tái tạo da, giúp da mịn màng khỏe mạnh.

12. Ngăn ngừa bệnh nướu răng và sâu răng

Coconut Oil Pulling là phương pháp dùng dầu dừa tráng sạch miệng và làm trắng răng một cách tự nhiên. Phương pháp súc miệng bằng dầu đã được sử dụng hàng nghìn năm trong nền y học cổ truyền Ấn Độ. Đây là phương pháp đơn giản mà bạn có thể làm mỗi ngày để cải thiện sức khỏe răng miệng và toàn bộ cơ thể. Miệng phản ánh tình trạng sức khỏe bên trong cơ thể của chúng ta. Răng lợi không tốt là nguyên nhân cho bệnh tật xuất hiện.

Dầu dừa được sử dụng vì có tính kháng vi sinh vật, kháng khuẩn và chống nấm. Là loại dầu tốt nhất cho việc làm sạch răng miệng, trừ khử nguồn gốc bệnh (các loại vi khuẩn, nấm trong miệng) nên dầu dừa giúp cơ thể sạch, hệ miễn dịch được bảo vệ, kết quả là bệnh tật bị đẩy lùi và cơ thể được khỏe mạnh.

Chính vì nguyên nhân đó nên phương pháp súc miệng bằng dầu dừa được ra đời.

Cách thực hiện:

• Cạo lưỡi vài lần
• Súc miệng với 1 muỗng dầu dừa trong khoảng 15 phút rồi nhổ đi
• Sau đó đánh răng sạch.

13. Ngăn ngừa loãng xương

Mất cân bằng oxy hóa và tổn thương bởi gốc tự do là hai thủ phạm lớn nhất của loãng xương. Vì dầu dừa có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp chống lại các gốc tự do, nó là phương pháp điều trị tự nhiên hàng đầu cho bệnh loãng xương.

Một trong những lợi ích tuyệt vời của dầu dừa là nó làm tăng sự hấp thụ canxi trong ruột. Nghiên cứu về loãng xương đã tìm thấy rằng dầu dừa không chỉ làm tăng khối lượng xương và cấu trúc trong các đối tượng nghiên cứu mà còn giảm mất xương do loãng xương. (Xem thêm nghiên cứu tại đây)

14. Cải thiện bệnh tiểu đường typ 2

Đối với bệnh tiểu đường tuýp 2, tuyến tụy vẫn hoạt động như bình thường, nhưng do một nguyên nhân nào đó các tế bào không thể sử dụng glucose trong máu làm nguồn năng lượng. Điều này sẽ dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao và có thể gây tổn thương đến cơ thể bạn. Kháng insulin là tiền thân của bệnh tiểu đường typ 2.

Các MCFA trong dầu dừa giúp cân bằng các phản ứng insulin trong các tế bào và thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Chúng loại bỏ sự quá tải trên tuyến tụy và cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng phù hợp không phụ thuộc vào các phản ứng glucose. Điều này có thể ngăn ngừa sự đề kháng insulin và bệnh tiểu đường loại II.

15. Dầu dừa có tác dụng giảm cân

Bởi vì năng lực tạo ra từ dầu dừa và nó là một loại dầu không có carb, không có gì ngạc nhiên khi nó có tác dụng trong việc giảm cân. Dầu dừa giúp đốt cháy chất béo, calo, giảm sự thèm ăn và các nghiên cứu cho thấy nó đặc biệt hữu ích trong việc giảm mỡ bụng.

Khả năng giúp giảm béo của dầu dừa đã được chứng minh. Một nghiên cứu năm 1985 được công bố trên Tạp chí Toxicology and Environmental Health đã chứng minh rằng một lần tiêm axit capric “có tác dụng ban đầu nhanh chóng, sau đó giảm dần mức tiêu thụ thức ăn và giảm cân cơ thể” ở chuột đực.

Có vẻ bất hợp lý khi cho rằng ăn dầu dừa (chất béo) sẽ góp phần làm mất chất béo, nhưng thực sự nó khá hợp lý. Chìa khóa để giải thích hiện tượng này là do khả năng kiểm soát đa chiều một loạt các quá trình sinh lý của các MCFA.

Ví dụ, trong nghiên cứu năm 1985 đã đề cập ở trên, axit capric trong dầu dừa cho thấy những cải tiến đáng kể trong chức năng tuyến giáp, giúp cơ thể đốt cháy chất béo tạo năng lượng.

Kiểm tra các hiệu ứng mà MFCAs có trên phân tích chất béo, tế bào mỡ ở chuột được tiền xử lý bằng axit caprylic. Họ quan sát thấy sự phân hủy chất béo xảy ra ở mức độ đáng kể giống như trong việc nhịn ăn vậy.

Nhịn ăn, trong trường hợp này, không được coi là tiêu cực, cơ thể sử dụng năng lượng dữ trự một cách hiệu quả nhất và đẩy nhanh sự phân hủy chất béo dự trữ không cần thiết.

Theo lời của các nhà nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu này, “Những thay đổi này có thể đóng góp một phần, để giảm cân ở động vật và con người liên quan đến các axit béo chuỗi trung bình.”

16. Tăng cơ giảm mỡ

MCFA không chỉ tốt cho việc đốt cháy chất béo, chúng còn rất tốt cho việc xây dựng cơ bắp. Các MCFA được tìm thấy trong dầu dừa cũng được sử dụng trong các sản phẩm tăng cơ phổ biến như Muscle Milk ™.

Phần lớn các chất bổ sung sử dụng các dạng MCFA đã qua xử lý. Tuy nhiên, bằng cách tiêu thụ dầu dừa, bạn sẽ nhận được “lợi ích thực sự”. Tôi khuyên bạn nên thêm ba muỗng canh dầu dừa vào khẩu phần hằng ngày nếu muốn tăng cơ bắp.

17. Mang đến mái tóc mềm mượt khỏe mạnh

Nếu bạn có gàu hoặc mái tóc khô, dầu dừa có các axit béo hoàn hảo để giúp cải thiện những tình trạng này. Trong thực tế, có dầu dừa mang lại rất nhiều lợi ích cho tóc.

Dầu dừa có tác dụng tuyệt vời với tóc xù, tóc khô và hư tổn. Axit béo của dầu dừa giúp làm mềm tóc. Cách tốt nhất để dưỡng tóc bằng dầu dừa là lấy một lượng nhỏ ra bàn tay, xoa đều, sau đó vuốt lên tóc từ gốc đến ngọn. Bạn có thể dùng với lược để thoa được đều hơn. Cách này vừa có tác dụng dưỡng ẩm cho tay, vừa làm mềm tóc.

Sau đó, quấn khăn lên tóc trong ít nhất 15 phút. Càng để lâu càng tốt. Bạn có thể ủ tóc qua đêm và gội lại đầu vào sáng hôm sau.

Gàu và da đầu khô thường đi liền với nhau. Để tránh tình trạng này nên dưỡng ẩm chân tóc bằng dầu dừa. Thoa một lớp dầu lên chân tóc và massage, vừa kích thích tóc mọc. Thực hiện trong vài phút sau đó đi gội đầu.

Trị tóc xù là một trong những tác dụng làm đẹp phổ biến nhất của dầu dừa. Xoa một lượng nhỏ dầu dừa lên đuôi tóc giúp bóng tóc hoặc lên phần tóc xù “bất trị”. Bạn cũng có thể trộn dầu dừa với loại tinh dầu mà bạn thích để mang đến mái tóc có mùi hương dễ chịu.

18. Điều trị nhiễm nấm candida

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Antimicrobial Agents và Chemotherapy đã tìm thấy axit capric và axit lauric trong dầu dừa có thể hiệu quả đối với việc điều trị nhiễm candida albicans và nấm men.

Để tiêu diệt candida hiệu quả và điều trị nhiễm trùng nấm men, cần loại bỏ đường đã chế biến và ngũ cốc tinh chế khỏi chế độ ăn uống và tiêu thụ nhiều chất béo lành mạnh. Sử dụng một muỗng canh dầu dừa ba lần mỗi ngày trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn điều này (Xem thêm nghiên cứu tại đây).

19. Tác dụng chống lão hóa

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí y học Food and Function, dầu dừa cải thiện mức độ chống oxy hóa và có thể làm chậm quá trình lão hóa. Dầu dừa hoạt động bằng cách làm giảm quá trình mất cân bằng oxy hóa và ngăn ngừa tổn thương gốc tự do gây ra. (Xem thêm nghiên cứu tại đây)

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng dầu dừa có thể hỗ trợ giải độc vì nó hoạt động với gan. Để làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên, hãy uống một thìa dầu dừa với các loại quả giàu chất chống oxy hóa cho bữa sáng. Bạn cũng có thể áp dụng trực tiếp lên da để có thêm lợi ích và làm mịn.

20. Dầu dừa giúp cân bằng hormone

Sử dụng dầu dừa cũng có ích cho các hormone trong cơ thể. Dầu dừa có thể giúp cân bằng tự nhiên hormone bởi vì nó là một nguồn chất béo bão hòa tuyệt vời, bao gồm cả axit lauric. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dầu dừa là một chất béo tuyệt vời để tiêu thụ trong thời kỳ mãn kinh và có tác động tích cực đến nồng độ estrogen. (Xem thêm nghiên cứu tại đây)

Để cân bằng tự nhiên hormone, bạn có thể giảm tiêu thụ lượng đường và ngũ cốc, sử dụng các chất béo lành mạnh từ dừa, bơ, hạt lanh. Bạn cũng có thể tiêu thụ các sản phẩm từ dừa khác, chẳng hạn như cơm dừa hoặc nước dừa cũng mang lại lợi ích này tương tự.

Cách sử dụng dầu dừa hiệu quả

Bạn có thể sử dụng dầu dừa cho các món ăn thường ngày. Đó là loại dầu nên sử dụng vì dầu dừa hữu cơ, tự nhiên, tinh chế có hương vị ngon nhưng không chứa các độc tố có hại mà các loại dầu ăn khác có.

Ngoài ra, để làm đẹp cho da, tóc bạn có thể sử dụng vài công thức sau đây:

• Bơ dưỡng thể: Tạo ra bơ dưỡng thể từ dầu dừa, bơ hạt mỡ, dầu jojoba và tinh dầu oải hương. Xoa hỗn hợp này sau khi tắm giúp ngăn ngừa độ ẩm mất đi thông qua lỗ chân lông, cho làn da khỏe mạnh và mềm mịn.
• Tẩy tế bào chết: Tẩy da chết ở mặt và cơ thể với hỗn hợp dầu dừa và đường nâu 2 lần/tuần giúp da sáng mịn.
• Dầu dưỡng thể: Dầu dừa là biện pháp dưỡng ẩm tuyệt vời dành cho da khô. Đổ một lượng nhỏ dầu dừa ra tay, chà sát làm nóng rồi xoa lên cơ thể, đặc biệt ở vùng da khô như khuỷu tay và đầu gối.
• Detox tắm giải độc: Ngâm mình trong bồn tắm thư giãn giúp loại bỏ độc tố với công thức: 1/4 chén dầu dừa + 1/4 cốc muối Epsom + tinh dầu phong lữ (hoặc loại tinh dầu mà bạn thích)
• Dưỡng tóc: Massage da đầu với dầu dừa trong 3 phút rồi gội lại với dầu gội sau 30 phút. Đặc biệt hỗn hợp dầu dừa + 10 giọt tinh dầu vỏ bưởi, hương nhu, hương thảo, sả chanh giúp kích thích mọc tóc và tóc mềm mại hơn

Hoặc vài công thức mà mình đã đề cập trong phần lợi ích của dầu dừa.

Làm thế nào để chọn được dầu dừa tốt?

• Dầu dừa tinh chế hoặc chế biến có thể được tẩy trắng, điều chế ở nhiệt độ quá cao qua điểm nóng chảy thích hợp và xử lý hóa học để tăng thời hạn sử dụng của nó. Chế biến dầu với chất bảo quản hoặc ở nhiệt cao sẽ làm các chất béo không còn tốt cho bạn, vì vậy tránh các loại dầu dừa sản xuất theo phương pháp này.
• Để tránh mua phải các loại dầu dừa không đảm bảo trên thị trường, nhiều chị em đã truyền tay nhau công thức làm dầu dừa tự chế. Cách nấu dầu dừa thực chất không quá khó, chỉ cần tỉ mỉ một chút là có thể làm được. Vì nghĩ đây là dầu dừa “sạch” nên các chị em đã khá an tâm khi sử dụng, tuy nhiên cách này vẫn chưa đem lại lợi ích dầu dừa tốt nhất.
• Hãy lựa chọn dầu dừa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, sử dụng phương pháp ép lạnh để sản xuất. Với phương pháp này cơm dừa sẽ được ép chậm rãi để không tăng nhiệt độ, dầu dừa tách được sẽ giữ được độ trong tinh khiết và mùi thơm tự nhiên ban đầu. Do đó với phương pháp ép lạnh sẽ thu lại được dầu dừa hoàn toàn nguyên chất, không pha lẫn nước hay tạp chất nên thời gian sử dụng sẽ lâu hơn các phương pháp thủ công truyền thống và giữ lại hoàn toàn dưỡng chất trong dầu dừa.

Chọn lọc dầu dừa nguyên chất, phương pháp ép lạnh, chưa tinh chế, dầu dừa hữu cơ để đảm bảo bạn sẽ nhận được dầu dừa nguyên chất. Các loại dầu dừa nguyên chất này sẽ có nhãn là ‘Virgin coconut oil’ hay ‘Extra virgin coconut oil. Các loại dầu dừa tinh chế, giống như các loại thực phẩm khác, không có lợi và mất đi nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.

Dưới đây là một số sản phẩm dầu dừa được ưa chuộng nhất hiện nay mà mình tổng hợp được:

Dầu dừa ép lạnh Milaganics

• Thương hiệu uy tín đến từ Việt Nam
• Sản xuất tại Việt Nam
• Chuyên sản xuất các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp đến từ thiên nhiên
• Nguyên liệu thiên nhiên
• Sản xuất bằng phương pháp ép lạnh
• Tinh khiết
• Mức giá hợp lý

Giá và địa chỉ bán

Dầu dừa tinh khiết ép lạnh Coco-Secret

• Thương hiệu Việt Nam
• Sản xuất tại Việt Nam
• Nguyên chất, tinh khiết
• Nguyên liệu thiên nhiên
• Sản xuất bằng phương pháp ép lạnh
• Mức giá bình dân

Giá và địa chỉ bán

Dầu dừa nguyên chất Julyhouse

• Thương hiệu Việt Nam
• Sản xuất tại Việt Nam
• Chất lượng đảm bảo, xuất xứ rõ ràng
• Nguyên liệu thiên nhiên
• Mức giá hợp lý
• Đóng gói đẹp

Giá và địa chỉ bán

Tác dụng phụ của dầu dừa

Dầu dừa có rất ít tác dụng phụ. Thỉnh thoảng, dị ứng tiếp xúc có thể xảy ra đối với một số người bị dị ứng dừa. Trong thực tế, dầu dừa có thể làm giảm tác dụng phụ của nhiều loại thuốc. Ví dụ, trong các nghiên cứu, nó làm giảm các triệu chứng và tác dụng phụ của thuốc điều trị ung thư.

Trong dầu dừa có một số tinh chất rất tốt cho da và tóc, song nếu sử dụng không đúng, bạn hoàn toàn có thể gặp tác dụng ngược. Chẳng hạn như với những người có làn da nhạy cảm, da nhờn,.. dầu dừa có thể gây ngứa ngáy, nổi mề đay do bản thân dầu dừa chứa chất nhờn cao. Trong khi đó, mụn là bệnh do nang lông – tuyến bã ở da hoạt động thái quá làm tiết nhiều bã nhờn, nên nếu bị bít kín do lớp dầu dừa trên mặt, chất bã nhờn sẽ ứ đọng lại ở lỗ chân lông tạo thành nhân mụn. Với da dầu, tốt nhất nên hạn chế sử dụng dầu dừa chăm sóc da. Bạn có thể sử dụng dầu argan trong trường hợp này

Đối với tóc cũng vậy, bạn cũng chỉ nên sử dụng tối đa 2 lần/tuần. Việc sử dụng dầu dừa để dưỡng tóc cũng cần hết sức cẩn trọng bởi lượng axit béo trong đó có thể tăng độ dầu, làm tóc bị bết nhanh, thu hút sự “tấn công” của các vi khuẩn gây hại cho tóc và nhất là da đầu.

Cuối cùng, đôi điều về dầu dừa mà bạn nên nhớ:

• Dầu dừa chứa chất béo lành mạnh được gọi là chuỗi axit béo trung bình (MCFAs), vitamin E… chất béo của nó dễ dàng tiêu hóa hơn các loại chất béo khác
• Công dụng của dầu dừa bao gồm lợi ích với làn da, mái tóc, giảm cân, tăng cơ giảm mỡ, giảm nguy cơ tim mạch, tăng cường miễn dịch, điều trị Alzeimer, cải thiện trí nhớ, cải thiện năng lượng và sức bền, hỗ trợ điều trị viêm khớp, ngăn ngừa loãng xương, phòng ngừa ung thư, điều trị nhiễm trùng tiết niêu, bảo vệ gan…
• Lựa chọn dầu dừa nguyên chất bằng phương pháp ép lạnh để nhận được tối đa lợi ích và thời gian sử dụng kéo dài
• Những người da dầu hoặc dị ứng với dừa nên cẩn trọng khi sử dụng

Chính bởi những công dụng và lợii ích của nó mà dầu dừa nên có mặt trong nhà bếp, tủ thuốc và ở trong chiếc túi mỹ phẩm của bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp!