Mục lục
Tiền đái tháo đường là gì
Tiền đái tháo đường chính là một tình trạng hay trạng thái trước khi một người mắc bệnh đái tháo đường type 2 hay còn được gọi là tình trạng không dung nạp glucose. Về cơ bản thì ở trạng thái tiền đái tháo đường, thì lượng đường trong máu của bạn sẽ cao hơn bình thường nhưng chưa đủ cao để được coi là bệnh đái tháo đường.
Trong giai đoạn tiền đái tháo đường, tuyến tụy của bạn vẫn sản xuất đủ insulin để đáp ứng với lượng carbohydrates mà bạn ăn vào. Tuy nhiên thì hiệu quả đưa glucose vào trong tế bào của insulin lại giảm, khiến cho đường huyết của bạn tăng cao. Đây chính là tình trạng kháng insulin.
Khi đã trong tình trạng tiền đái tháo đường, thì bạn cũng không nên quá lo lắng vì không phải 100% tiền đái tháo đường sẽ phát triển thành đái tháo đường. Tiền đái tháo đường chính là lời cảnh báo về những nguy cơ ở phía sau. Tuy nhiên thì những người đang bị tiền đái tháo đường có nguy cơ mắc đái tháo đường type 2 cao gấp 5 đến 15 lần so với người bình thường.
Nguy cơ đó còn tăng lên nếu bạn không ngay lập tức thực hiện những thay đổi trong chế độ ăn uống và sinh hoạt một cách lành mạnh.
Dấu hiệu cảnh báo sớm
Tiền đái tháo đường chính là dấu hiệu cảnh báo sớm của căn bệnh đái tháo đường. Người có kháng insulin ở giai đoạn đầu có thể phát triển thành đái tháo đường nếu tình trạng đó tiến triển đủ lâu. Chỉ có 10% người bị tiền đái tháo đường biết bình đang có vấn đề vì gần như mọi người đều không có triệu chứng gì.
Các yếu tố nguy cơ của tiền đái tháo đường
Những yếu tố nguy cơ được nêu dưới đây đều làm tăng khả năng mắc tiền đái tháo đường:
- Thừa cân hoặc béo phì
- Lười vận động
- Tăng huyết áp
- Cholesterol máu cao
- Sinh em bé có cân nặng sơ sinh trên 4kg
- Gia đình có thành viên mắc đái tháo đường type 2
Làm thế nào để biết bạn có bị tiền đái tháo đường hay không
Tiền đái tháo đường là một trạng thái im lặng, vì vậy việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là rất quan trọng để phát hiện bệnh sớm. Nếu bạn đang lo lắng rằng liệu mình có mắc tiền đái tháo đường hay không thì hãy liên hệ với bác sĩ nhé.
Để xác định bệnh, bạn sẽ được làm một số xét nghiệm như HbA1c, hay nghiệm pháp dung nạp glucose đường uống.
HbA1c là một chỉ số về lượng đường trong máu của bạn trong vòng hai đến ba tháng vừa qua. Do đó chỉ số này là một bức tranh tổng thể về đường huyết hơn là xét nghiệm đường huyết trong máu tại thời điểm xét nghiệm. Nếu kết quả HbA1c của bạn trả về có giá trị từ 5,7 đến 6,4% thì có nghĩa bạn đã bị tiền đái tháo đường
Biến chứng tiềm ẩn của tiền đái tháo đường
Mức đường huyết cao, nhất là đường huyết cao mà không được điều trị có thể ảnh hưởng rất lớn tới các hệ cơ quan trong cơ thể. Gây ra những bệnh lý mãn tính như:
- Mất thị lực
- Tổn thương thần kinh
- Tổn thương thận
- Bệnh tim mạch
Tác dụng tuyệt vời của thay đổi lối sống
Theo một nghiên cứu lớn, đa trung tâm được gọi là Chương trình phòng chống bệnh Đái tháo đường cho thấy việc thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường. Và hiệu quả trên người tiền đái tháo đường là rất triển vọng
Với việc giảm cân và tập thể dục vừa phải, những người tham gia nghiên cứu đã giảm nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường thêm 58% trong vòng ba năm
Sức mạnh của thực phẩm lành mạnh và thói quen tập thể dục không hề được phóng đại. Hãy có trách nhiệm với sức khỏe của bạn bằng cách tập trung vào những thay đổi lối sống và chế độ ăn nhé.
Ăn lành mạnh
Hãy tập trung vào các thực phẩm nguyên hạt và carbohydrates phức tạp như đậu, ngũ cốc và rau củ tinh bột. Đừng sử dụng những loại đường đơn giản như bánh nướng đã chế biến vì chúng có thể làm tăng lượng đường tỏng máu mà không cung cấp dinh dưỡng lành mạnh
Vận động nhiều hơn
Hãy tập luyện trên 150 phút mỗi tuần. Bất kỳ hoạt động gì cũng tốt hơn là không có gì. Ngay cả việc đi bộ
Giảm cân
Nếu bạn đang thừa cân, thì giảm cân sẽ làm giảm các nguy cơ bệnh tật. Hãy có một chế độ ăn lành mạnh và tăng mức vận động lên nhé
Thuốc
Có nhiều loại thuốc có thể được sử dụng, ví dụ như metformin. Tuy nhiên hãy dùng theo đơn và chỉ dẫn của bác sĩ.
Đừng chần chừ gì nữa, hãy bắt đầu ngay hôm nay
Hãy bắt đầu bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống và lối sống ngay hôm nay. Bạn sẽ có cơ hội tốt nhất đề ngăn ngừa bệnh đái tháo đường ở những bước đầu tiên trong khi cũng tránh được những biến chứng tiềm năng của đái tháo đường mà không kiểm soát được.
