Dầu magie là gì? Tác dụng của dầu Magie với sức khỏe ra sao?

Bạn chắc hẳn đã nghe về magie – một yếu tố vi lượng có mặt trong mọi cơ quan trong cơ thể con người. Trong thực tế, nó được coi là một khoáng chất quan trọng cho hơn 300 phản ứng sinh hóa điều hòa cơ thể xảy ra hàng ngày. Nhờ khả năng duy trì canxi ở men răng, magie giúp ngăn ngừa bệnh sâu răng. Nó cũng góp phần phòng chống bệnh động mạch vành và chứng loạn nhịp tim. Khoáng chất này giúp cơ thể sử dụng tốt canxi, vì vậy thiếu magie ở phụ nữ mãn kinh có thể dẫn tới chứng loãng xương.

Bạn có bao giờ tư hỏi bạn có đang sử dụng đủ lượng magie cần thiết hàng ngày không? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu magie xảy ra khá phổ biến, đặc biệt là tại Hoa Kỳ (khoảng một nửa dân số tại đây đều trong tình trạng thiếu magie). Và bạn biết không, với công nghệ lọc nước và thực phẩm trồng trên đất thiếu dinh dưỡng hay nhiều thuốc trừ sâu sẽ không thể cung cấp đủ lượng magie hàng ngày cho bạn được. Thiếu hụt magie có thể là nguyên nhân gốc rễ gây ra chứng mất ngủ, tiểu đường, trầm cảm, đau nửa đầu và tăng huyết áp. Ngày nay, sự thiếu hụt này càng trở nên phổ biến. Việc uống nhiều rượu, đường, cà phê kết hợp với căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ làm bạn cạn kiệt lượng magie.

Bạn đã bao giờ nghe về dầu magie? Magie có thể được chuyển hóa dưới nhiều dạng khác nhau. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giàu magie, uống nhiều vitamin có chứa magie hoặc sử dụng muối Epsom (magie sulphat) trong nấu ăn hàng ngày. Trong bài viết này mình muốn giới thiệu cho bạn về dầu magie, gọi là “dầu” mà không phải là dầu nhé! Kỳ lạ nhỉ?

Vậy dầu magie là gì? Nó có công dụng gì với sức khỏe? Thiếu magie có ảnh hưởng tới cơ thể như nào? Sử dụng dầu magie như thế nào cho hiệu quả? Liệu nó có tác dụng phụ gì không?

Tất cả sẽ được mình giải đáp trong bài viết dưới đây. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không đọc tiếp thôi!

Dầu magie là gì?

Người cổ đại, mặc dù lúc đó khoa học chưa phát triển nhưng họ đã sử dụng những khoáng chất cổ xưa này để trị liệu tại chỗ và qua da trong nhiều thế kỷ. Cách sử dụng bao gồm tắm khoáng, nén thảo dược (herbal compression), tắm bùn, xông hơi.

(Herbal Compression là một phương pháp trị liệu sử dụng một túi thảo dược với các loại thảo mộc đặc biệt, chủ yếu là các loại thảo mộc khô khác nhau được bọc trong một túi bông. Hiện tại phương pháp này vẫn được sử dụng ở các spa)

Mặc dù tên của nó là dầu magie song đây không thực sự là một loại dầu. Thực chất, đó là hỗn hợp của magie clorua được hòa tan trong nước. Kết cấu của hỗn hợp này có tính chất của dầu nên mới được gọi như vậy. Bạn có thể mua hoặc tự làm theo phương ơháp đơn giản tại nhà.

Các ion magie trong cơ thể thường được tìm thấy trong xương nhưng nó cũng là yếu tố quan trọng trong các enzym giúp phá vỡ thức ăn để tạo năng lượng cho cơ thể sử dụng. Magie có vai trò quan trọng trong rất nhiều quá trình khác nhau xảy ra trong cơ thể, nó có vai trò trong việc tổng hợp các phân tử thiết yếu như DNA, RNA và protein. Trong xương, màng tế bào và nhiễm sắc thể, magie chiếm phần lớn cơ sở cấu trúc. Magie cũng đóng góp phần lớn trong các phản ứng về dinh dưỡng giúp đạt được sự hấp thu và cân bằng trong cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu tới từ Trung tâm Y tế thuộc Đại học Maryland (Mỹ), magie đặc biệt quan trọng đối với sức khoẻ của thận, hệ cơ và tim. Nó giúp kích hoạt các enzyme để vận hành mọi hoạt động cơ thể theo cách bình thường.

Điều quan trọng cần lưu ý là magie là chìa khóa để hấp thu canxi. Hai vi chất này có mối quan hệ chặt chẽ với nhau trong cơ thể, nếu bạn thiếu canxi thì bạn cũng có thể bị thiếu hụt magie. Thông thường, thiếu hụt magie có thể là tiền đề của các vấn đề về canxi sau này vì điều này ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi. Mối quan hệ này giải thích tại sao nguồn thực phẩm giàu canxi được hấp thu hiệu quả nhất khi ăn với thực phẩm giàu magie.

Ngoài ra, magie đã được ghi nhận có tác dụng giảm căng thẳng, duy trì cảm giác hạnh phúc và cải thiện giấc ngủ. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng magie cũng có thể tăng cường hiệu suất, cải thiện da, thậm chí hỗ trợ điều trị tăng huyết áp và tiểu đường.

Ngày nay, bạn có thể bổ sung magie theo nhiều cách: Thực phẩm tự nhiên, thực phẩm bổ sung hay thực phẩm chức năng dạng viên nén, dạng lỏng, dạng xịt… Tuy nhiên, dù bạn có tiêu thụ magie thường xuyên, nhưng nếu nó không được cơ thể hấp thu đúng cách thì bạn sẽ không được hưởng nhiều lợi ích từ nó.

• Axe – một chuyên gia hàng đầu y học tự nhiên và dinh dưỡng lâm sàng cho hay: “Người ta phát hiện ra rằng, magie tuy có sẵn trong nhiều nguồn thực phẩm, nhưng lại khó được hấp thu bởi cơ thể. Trong khi đó, bổ sung magie theo đường uống cũng dễ dàng bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố liên quan tới đường ruột. Nó cũng có thể hoạt động như thuốc nhuận tràng, làm giảm thời gian khoáng chất có thể được hấp thụ trong cơ thể”.

Chính vì vậy, magie dạng xịt đôi khi còn được gọi là dầu magie (Magnesium Spray) được nhiều chuyên gia khuyên dùng vì nó có thể được hấp thụ qua da – đối với nhiều người, điều này thực sự hiệu quả hơn việc uống magie.

Các loại magie

Có rất nhiều loại magie và chúng dùng để chữa trị các trường hợp bệnh khác nhau. Magie không dễ hấp thụ vào cơ thể mà không cần kết hợp với các chất khác. Vì vậy, các chất bổ sung thường chứa magie kết hợp với các chất khác như axit amino.

Các loại magie phổ biến thường dùng trong các chất bổ sung bao gồm:

• Magie oxide: chứa lượng magie cao và thường dùng để chữa đau nửa đầu
• Magie sulfate: là dạng magie vô cơ và cơ thể chỉ hấp thụ được một ít trong chất bổ sung
• Magie carbonate: chứa lượng magie cao hơn và thường khiến dạ dày khó chịu
• Magie chloride: thường dễ hấp thụ vào cơ thể
• Magie citrate: cơ thể có thể hấp thụ lượng lớn và thường dùng để chữa trị táo bón.

7 tác dụng của dầu magie với sức khỏe

1. Tăng hiệu suất thể thao và phục hồi sau tập luyện

Các vận động viên cần bổ sung lượng magie thích hợp để có thể đạt hiệu suất tập luyện tốt nhất. Các nghiên cứu về magie đã chỉ ra rằng tập thể dục sẽ phân phối lại magie trong toàn cơ thể và có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện. Các vận động viên hay đô vật phải kiểm soát cân nặng có thể bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Các cá nhân thiếu magie có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục khi bổ sung magie. Dầu magie cũng là chất làm giãn cơ tự nhiên, làm giảm đau cơ và khớp. Dầu magie được dùng để bôi ngoài da hoặc sản xuất dưới dạng bình xịt/phun sương. Liệu pháp thẩm thấu qua da của magne được đánh giá là an toàn cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích cho những người bị rối loạn tiêu hóa không thể hấp thụ magne theo cách thông thường. Các vận động viên sử dụng loại dầu bôi này để tăng cường năng lượng, tăng sức chịu đựng, giảm đau cơ bắp và chữa lành các vết thương hoặc kích ứng da.

2. Điều trị đau nửa đầu (migraine)

Những người bị đau nửa đầu có mức magie nội bào thấp hơn trong các cơn đau nửa đầu cấp tính. Mức magie thấp ảnh hưởng đến một số thụ thể liên quan và dẫn truyền thần kinh gây đau nửa đầu. Một nghiên cứu khác cho rằng hấp thụ đủ magie làm giảm đau nửa đầu đến hơn 41,6%. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung magie thường xuyên có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu.

Vì magie là chất tự nhiên và cần thiết cho sức khỏe, chúng là phương pháp chữa trị đau nửa đầu hiệu quả. Điều này đúng khi so sánh với các loại thuốc trị đau đầu khác, thường gây các tác dụng phụ nghiêm trọng.

3. Chăm sóc da và tóc

Trong các nghiên cứu liên quan đến việc sử dụng dầu magie, magie đã được chứng minh tác dụng phá vỡ các chất béo khác nhau, do đó nó có thể giúp hỗ trợ trong việc giảm dầu nhờn. Các lợi ích của magie cũng bao gồm khả năng giảm stress giúp giảm các kích ứng da liên quan đến stress như mụn trứng cá và bệnh rosacea. Dầu magie ngừa mụn sẹo, bảo vệ màu da tự nhiên và làm sáng da. Loại dầu này đặc biệt có đặc tính kháng viêm tự nhiên, nên thích hợp đối với da mụn.

(Rosacea là bệnh về da phổ biến gây ra tình trạng đỏ, sưng ở mặt và thường tạo ra các mụn đỏ, nhỏ chứa mủ. Bệnh phổ biến nhất ở phụ nữ trung niên có da nhạt màu)

Dầu magie có tác dụng dưỡng ẩm bởi nó có khả năng giữ nước cho da nhưng không thể trộn chung với các chất dưỡng ẩm hoặc mỹ phẩm khác khi làm đẹp. Vì thế, bạn cần bảo đảm dầu hấp thu hoàn toàn trên da trước khi sử dụng các loại mỹ phẩm khác.

Thoa dầu magie lên da rồi dùng bàn chải chà khô giúp lưu thông tuần hoàn máu nhờ kích hoạt hệ thống bạch huyết và tăng tốc sự phát triển của các tế bào da mới. Không chỉ kháng viêm, dầu magie nhờ tác dụng tái tạo da sẽ đem lại vẻ đẹp mềm mại, trơn láng cho da. Nó giúp nuôi dưỡng da nhờ tác dụng phục hồi và làm mềm da một cách nhanh chóng.

Đối với tóc, nó ngăn ngừa rụng tóc. Rụng tóc thường do viêm tấy nang tóc kèm theo các cặn lắng đọng canxi. Dầu magie có tác dụng ngừa rụng tóc nhờ giảm những cặn này. Massage tóc với dầu magie sẽ có kết quả tốt. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy thiếu hụt magie trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, gây rụng tóc nhiều hơn bình thường. Lý do là tóc cần thành phần bổ sung này để tạo ra những nang tóc khỏe mạnh, đem lại một mái tóc dài, suôn mượt theo thời gian.

Nhắc đến dầu thiên nhiên có khả năng chăm sóc da, không thể không nhắc đến: Dầu dừa

4. Hỗ trợ và phòng ngừa bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường kiểm soát kém dẫn đến sự bài tiết glucose nhiều trong nước tiểu, từ đó làm suy giảm mức magie và có những liên quan đến kháng insulin. Mức magie thích hợp vô cùng quan trọng ở những bệnh nhân tiểu đường, vì sự đề kháng insulin có thể dẫn đến tình trạng nặng nề hơn của bệnh tiểu đường. (Xem thêm tại đây)

Những công trình nghiên cứu mới đây đã chứng minh, chỉ cần nạp đủ magie mỗi ngày là có thể giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường từ 10%-30%.

Điều tra trên 39.000 phụ nữ cho thấy những người có chế độ ăn giàu magie nhất đã giảm 11% nguy cơ phát bệnh tiểu đường 6 năm sau đó. Riêng phụ nữ dư cân, ảnh hưởng của magie còn lớn hơn với nguy cơ phát bệnh tiểu đường giảm trên 20%. 2 nghiên cứu khác trên 85.000 phụ nữ và 42.000 nam giới trong khoảng thời gian 12-18 năm cho thấy nhóm ăn nhiều magie nhất giảm được 30% nguy cơ bị bệnh tiểu đường so với nhóm ăn ít. Khi thiếu magie, tình trạng kháng insulin trở nên xấu đi dẫn tới nguy cơ bị bệnh tiểu đường.

5. Điều chỉnh tăng huyết áp

Bổ sung magie đã được chứng minh là làm giảm huyết áp ở những bệnh nhân bị tăng huyết áp. Có một số yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp ở những người này, nhưng các nghiên cứu kết luận bổ sung magie làm giảm huyết áp. Magie ảnh hưởng đến phản ứng hóa học trong cơ thể để điều hòa huyết áp, kiểm soát nồng độ kali và canxi trong tế bào.

Các nhà khoa học Mỹ, Hà Lan đều có nhận xét chung là ăn đầy đủ calci và magie thì giảm nguy cơ tăng huyết áp. Gần đây, một công trình nghiên cứu của Thụy Điển cho biết: Người dùng nước uống có chứa đầy đủ magie có nguy cơ nhồi máu cơ tim giảm 35%, nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim giảm 20% so với người uống nước không có magie.

6. Giảm căng thẳng cải thiện tâm trạng

Magie từ lâu đã được biết đến với khả năng làm giảm căng thẳng và lo lắng. Nó hỗ trợ trong một số quá trình thần kinh và sinh lý khi cơ thể bị căng thẳng, do đó duy trì mức độ đủ sẽ giúp cân bằng hormone một cách tự nhiên.

Bổ sung magie giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm nặng, triệu chứng tiền kinh nguyệt, trầm cảm sau sinh và mệt mỏi kéo dài.

Một nghiên cứu dinh dưỡng đột phá được thực hiện tại Trường Y Larner ở Đại học Vermont được xuất bản trong PLoS ONE đã chỉ ra rằng chỉ cần 248 mg magie mỗi ngày sẽ dẫn đến sự cải thiện đáng kinh ngạc các triệu chứng trầm cảm trong các nghiên cứu và đặc biệt là dầu magie làm giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm, rối loạn lo lắng, bất kể tuổi tác, giới tính và mức độ trầm cảm ban đầu.

7. Cải thiện giấc ngủ

Magie hoạt động như một chất làm giãn cơ tự nhiên, đó là lý do tại sao nó có tác dụng giải quyết các vấn đề về giấc ngủ. Magie giúp bạn dễ ngủ hơn vì khả năng làm thư giãn thụ thể GABA trong não và hệ thần kinh, giúp thúc đẩy hoạt động thần kinh “chậm lại” để bạn đi vào giấc ngủ. (Xem thêm tại đây)

Bổ sung magie cũng đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như:

• Ngăn ngừa co giật cho phụ nữ mang thai bị tiền sản giật hoặc sản giật
• Bảo vệ tránh khỏi tổn thương não ở trẻ non tháng
• Cân bằng hormone trong cơ thể
• Giảm triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt)
• Giúp ngăn ngừa loãng xương
• Cung cấp năng lượng và kích hoạt ATP trong cơ thể
• Chữa bệnh chàm và các bệnh về da khác.
• Cải thiện sức khỏe của răng lợi
• Cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Mỗi tế bào trong cơ thể của bạn đều đang sử dụng magiê. Do đó, tăng cường lượng magiê sẽ giúp cải thiện tất cả các bộ phận cơ thể.

Cách bổ sung dầu Magie hiệu quả, an toàn

Magie hấp thụ hiệu quả thông qua đường da. Vì vậy, dầu magie là cách tốt nhất để tận dụng triệt để các lợi ích mà nó mang lại.

Nhu cầu magie hàng ngày là bao nhiêu?

Rất ít người nhận thức được vai trò lớn lao của magie trong cơ thể. Magie là khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể. Sau oxy, nước và lương thực cơ bản, magie có thể là yếu tố quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể chúng ta nhưng nó lại ít được biết đến. Nó quan trọng hơn canxi, potassium hay sodium và điều tiết cả ba chất khoáng này.

Bây giờ chúng ta biết sử dụng dầu magie qua da có lợi trong chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe như thế nào. Trong trường hợp này, việc sử dụng magie qua da giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ và có thể hoạt động nhanh cũng như hiệu quả hơn.

Tiêm magie được sử dụng phổ biến cho các cơn đau tim và đột quỵ và chỉ được sử dụng dưới chỉ định của bác sỹ. Cách tốt nhất để làm tăng mức sử dụng magie là sử dụng magie thẩm thấu qua da. Một số chuyên gia y tế đã sử dụng magie tại chỗ – Transdermal Magnesium Therapy (TMT).

Trong một nghiên cứu magie trong năm 2010, bệnh nhân sử dụng liệu pháp magie qua da đã tăng nồng độ magie trong tế bào của họ sau 12 tuần sử dụng thuốc xịt magie. Mức tăng trung bình trong 12 tuần là 25,2% – một con số rất ấn tượng.

Khuyến cáo nhu cầu của magie mỗi ngày là khoảng 300 mg. Dưới đây là khuyến cáo cho từng đối tượng cụ thể;

• Trẻ sơ sinh – 6 tháng tuổi: 30mg
• Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi: 70mg
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 80mg
• Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 130mg
• Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 240mg
• Từ 14 – 18 tuổi: 410mg cho nam và 360mg cho nữ
• Từ 19 – 30 tuổi: 400mg cho nam và 310mg cho nữ
• Người trên 31 tuổi: 420mg cho nam và 320mg cho nữ
• Phụ nữ mang thai: 350 – 360mg
• Phụ nữ đang cho con bú: 310 – 320mg

Triệu chứng của thiếu hụt magie

Những người bị đổ nhiều mồ hôi, tiêu chảy, nôn mửa dài ngày, nghiện rượu rất dễ thiếu magie.

Hơn 50% người Mỹ không cung cấp đủ lượng magie khuyến cáo hàng ngày. Một số lý do mà các nhà khoa học đưa ra là:

• Do bệnh tiểu đường typ 2
• Một số vấn đề về đường tiêu hóa như bệnh Celiac, không dung nạp gluten
• Do thói quen uống bia rượu
• Độ tuổi (ảnh hưởng đến sự hấp thụ magie)
• Cơ thể hấp thụ quá nhiều canxi (lượng canxi cao ức chế hấp thụ magiê)
• Công nghệ lọc nước và các loại thức uống hiện đại làm giảm lượng magiê trong đồ uống.
• Thực phẩm trồng trên đất thiếu dinh dưỡng, sử dụng thuốc trừ sâu.

Tóm lại, các vấn đề về sức khỏe là nguyên nhân chính dẫn đến sự thiếu hụt magie. Nhưng ngay cả khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh thì cũng không thể chắc chắn rằng cơ thể bạn có đang hấp thụ đủ lượng magie cần thiết hay không.

Một số triệu chứng khi thiếu hụt magie:

• Tăng huyết áp
• Bệnh mạch vành
• Hội chứng chuyển hóa
• Loãng xương
• Giảm độ nhạy insulin
• Bệnh suyễn
• Đau nửa đầu và đau đầu
• Viêm
• Các vấn đề với lớp lót bên trong của các mạch máu (rối loạn chức năng nội mô)
• Giảm hiệu suất tập thể dục
• Rối loạn tiêu hóa, táo bón
• Mất ngủ
• Co giật mí mắt
• Chuột rút
• Trầm cảm hoặc lo âu
• Chán ăn

Bạn có thể bổ sung magie qua thực phẩm hàng ngày. Các loại ngũ cốc, đậu đỗ, rau lá có màu lục đậm chứa nhiều magie.

Lượng magie có trong 100g thực phẩm:

• Quả bàng (600 mg)
• Gạo lứt (110 mg)
• Đậu nành (279 mg)
• Đậu xanh (200 mg)
• Mè trắng (220 mg)
• Mè đen (347 mg)
• Rau dền (106 mg)
• Rau răm (138 mg)
• Rau ngót (129 mg)
• Nấm mèo (211 mg)
• Đậu phộng (306 mg)
• Đậu trắng (145 mg)
• Tía tô (123 mg)
• Hạt dưa (112 mg).

Mặc dù magie có sẵn trong nhiều nguồn thực phẩm nhưng nó không được hấp thu tốt nhất qua ăn uống. Khi ăn uống thực phẩm có magie, một số yếu tố trong ruột của bạn có tác động với magie như nhuận tràng làm giảm lượng thời gian hấp thụ khoáng chất trong cơ thể. Ngoài ra, nguồn nước hiện nay qua máy lọc cũng như thực phẩm trồng trên đất thiếu dinh dưỡng hay dùng thuốc trừ sâu đều làm giảm lượng magie của thực phẩm. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên sử dụng dầu magie.

Cách sử dụng dầu magie

Lần đầu tiên sử dụng dầu magie bạn nên dùng một lượng nhỏ trước để xem có bị dị ứng không. Bạn nên dùng dầu magie cho những vùng da ít nhạy cảm, nhiều mô mỡ, như đùi, hông, bụng, bắp đùi và cánh tay. Tránh dùng dầu magie ở những vùng nhạy cảm, như nếp nhăn ở khuỷu tay và mông, sau đầu gối và cổ, vì có thể gây ngứa. Chờ ít nhất 12 tiếng đồng hồ mới thoa dầu magie lên vùng da chân sau khi cạo lông.

Cách sử dụng đơn giản là xịt dầu magie trực tiếp lên da là cách làm phổ biến nhất. Tốt nhất là nên thoa dầu magie sau khi tắm 30 phút, khi da đã sạch sẽ. Sau khi xịt dầu magie nên massage nhẹ nhàng. Tùy thuộc vào sở thích, bạn có thể tắm hoặc lau lại để loại bỏ lượng dầu dư thừa. Bạn cũng có thể giữ magie trên da trong suốt cả ngày.

Magie có thể gây ngứa da trong lần đầu tiên sử dụng. Tuy nhiên, phản ứng này sẽ giảm và biến mất khi bạn sử dụng quen. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, có thể pha loãng dung dịch với nước hoặc phun lên da ẩm.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng theo một số cách sau đây để nhận lợi ích tốt nhất:

• Massage: Massage thúc đẩy lưu thông tuần hoàn và cuối cùng là sự hấp thụ tối đa dầu magie. Dầu magie được sử dụng nhiều với các vận động viên để giảm đau nhức cơ bắp và chuột rút. Massage sẽ càng đẩy mạnh hiệu quả của dầu magie. Các loại tinh dầu như tinh dầu lộc đề xanh (wintergreen oil) có thể được thêm vào dầu magie để tạo ra một loại dầu massage hiệu quả hơn cho các vận động viên.
• Tắm: Một số người dùng nói rằng dùng dầu magie trực tiếp có thể tạo ra cảm giác ngứa ran hoặc ngứa ngáy mà họ không thích. Vì vậy pha loãng dầu magie trong bồn tắm nước nóng có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Sử dụng các loại tinh dầu để thêm hương thơm dễ chịu cũng rất phổ biến. Có thể cho trực tiếp dầu magie trong nước tắm, liều lượng 1/2 chén (hoặc nhiều hơn) mỗi lần tắm. Cách này giúp dầu dễ hấp thu vào da, đem lại cảm giác dễ chịu và thư giãn trước khi ngủ.
• Ngâm chân: Tương tự như tắm, ngâm chân trong nước ấm với dầu magie có thể giúp cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể.
• Chất khử mùi: Các muối khoáng đã được sử dụng trong nhiều năm như một chất khử mùi tự nhiên. Dầu magie cũng hoạt động như một chất khử mùi mà không hề độc hại, không có chất phụ gia như các sản phẩm khử mùi thương mại.
• Xịt dầu magie lên tóc còn ẩm làm tóc quăn hơn. Tuy nhiên, cách này không phù hợp với mọi loại tóc, ngoại trừ mái tóc quăn tự nhiên, dầu sẽ tăng khối lượng và kết cấu của tóc

Làm dầu magie tại nhà

Để làm cho dầu magie tại nhà, bạn có thể làm theo công thức này:

Thành phần:

• ½ chén magie clorua
• ½ chén nước cất

Cách làm

Đầu tiên, hãy đun sôi nước cất, sau đó đổ magie clorua vào một bát hoặc cốc thủy tinh. Đổ nước sôi trên trên và khuấy đều cho đến khi magie hòa tan vào trong nước. Đợi cho dung dịch nguội, sau đó đổ vào một chai xịt và bạn có thể bảo quản và sử dụng hỗn hợp này trong vòng sáu tháng.

Lưu ý là bạn phải sử dụng nước cất nhé! Nếu không, bạn vẫn có thể tạo ra hỗn hợp nhưng thời gian sử dụng sẽ ngắn hơn rất nhiều đấy.

Công thức làm chất khử mùi của dầu magie:

• 4 ounces dầu magie
• 10–15 giọt tinh dầu ưa thích của bạn
• Trộn nguyên liệu và thêm vào bình xịt. Sử dụng cho vùng da dưới cánh tay sau khi tắm.

Công thức làm bơ dưỡng thể:

Nguyên liệu:

• ¼ chén dầu dừa hữu cơ nguyên chất.
• ½ chén bơ hạt mỡ/ cacao/ xoài.
• ¼ chén dầu magiê
• Tinh dầu có mùi hương yêu thích của bạn (Có thể có hoặc không).

Cách làm:

• Đầu tiên, hãy đun dầu dừa cùng bơ ở nhiệt độ thấp. Sau khi bơ tan chảy, đổ hỗn hợp vào bát và để nguội trong nửa giờ.
• Khi dung dịch bắt đầu chuyển đục, dùng máy xay sinh tố để trộn đều trong khi đổ từ từ dầu magie và tinh dầu vào. Sau khi trộn đều, hãy đổ ra bát và đặt trong tủ lạnh.
• Chờ khoảng 20 phút, sau đó bỏ ra khỏi tủ lạnh. Nếu dung dịch đã gần đông lại, hãy trộn đều lên một lần nữa. Lúc này, tác phẩm của bạn đã gần hoàn thành rồi! Hãy đổ dung dịch vào một bình thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh. Bạn có thể sử dụng loại bơ dưỡng da này trong một vài tháng. Ngoài ra, dung dịch này còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng nữa đó.

Tác dụng phụ và lưu ý khi sử dụng dầu magie

• Khi mới sử dụng, tốt nhất nên thoa một lượng nhỏ dầu trên da trước để theo dõi phản ứng trên cơ thể. Nếu bạn cảm thấy hơi khó chịu hoặc ngứa một chút thì cũng đừng lo lắng. Khi mới thoa lên da, cảm giác ngứa sẽ chỉ kéo dài vài phút cho đến khi dầu đã thấm vào da thì cảm giác đó sẽ hoàn toàn biến mất. Theo thời gian, khi cơ thể bạn đã dần quen với magie, các triệu chứng đó sẽ giảm dần.
• Tránh sử dụng dầu magie ở các khu vực nhạy cảm. Những vùng có mô mỡ như bụng, hông, đùi sẽ dễ bị ngứa hơn các vùng khác. Bạn cũng nên tránh sử dụng ở vùng cổ và các nếp nhăn trên da.
• Nếu bạn vừa cạo râu hay tẩy lông vùng da dưới cánh tay thì nên đợi 12 tiếng trước khi xoa dầu magie lên đó. Vùng da khi mới cạo đã bị kích thích và không nên bổ sung một chất kích thích mới lên đó.
• Chỉ nên thoa dầu magie sau khi tắm ít nhất là 30 phút.
• Nếu bạn thấy bột trắng xuất hiện trên da sau khi thoa dầu thì cũng đừng lo. Bạn có thể dễ dàng lau sạch nó đi ngay lập tức.
• Dầu magie có thể gây ngứa khi tiếp xúc với vết đứt và vết thương hở.

Tác dụng phụ của dầu magie:

Đối với một số người mắc bệnh ác tính hoặc làn da nhạy cảm, họ có thể bị tác dụng phụ của dầu magie. Ví dụ, những người có huyết áp thấp nên sử dụng dầu magie thận trọng. Bắt đầu với một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng. Hạ huyết áp có thể dễ dàng bị ảnh hưởng bởi lượng muối ăn hàng ngày, thay đổi chế độ ăn uống, thuốc men, cũng như các chất bổ sung, vì vậy điều quan trọng là phải thận trọng khi sử dụng.

Nếu bạn đang dùng thuốc trầm cảm, chất bổ sung magie có thể làm quá mức hệ thống thần kinh của bạn. Vì vậy, không nên dùng đồng thời 2 loại này.

Những người có làn da nhạy cảm nên thử một lượng dầu magie rất loãng trên da trước khi thoa lên khắp cơ thể, hãy thêm nước vào dầu magie. Nếu da vẫn bị kích ứng, tốt nhất là không nên dùng dầu magie.

Những người bị suy giảm chức năng thận cũng nên thận trọng và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung magie. Tham khảo ý kiến bác sỹ nếu bạn đang dùng các loại thuốc kê đơn khác. Magie có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác như: thuốc kháng sinh, thuốc lợi tiểu, giãn cơ và thuốc tim mạch.

Cuối cùng đôi điều bạn nên nhớ về dầu magie:

• Magie là một khoáng chất cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ con người. Thiếu magie có thể dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ, bao gồm: Co giật cơ, căng thẳng, đau cơ, ngủ kém, táo bón, loãng xương…
• Dầu magie có vai trò: Cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng cải thiện tâm trạng, hỗ trợ và phòng ngừa bệnh tiểu đường, chăm sóc da và tóc, điều trị đau nửa đầu (migraine), tăng hiệu suất thể thao và phục hồi sau tập luyện…
• Bạn có thể bổ sung magie theo nhiều cách: Thực phẩm tự nhiên, thực phẩm bổ sung hay thực phẩm chức năng dạng viên nén, dạng lỏng, dạng xịt.. .Sử dụng magie qua da giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ và có thể giúp nó hoạt động nhanh và hiệu quả hơn.
• Tránh sử dụng dầu magie ở các khu vực nhạy cảm. Những vùng có mô mỡ như bụng, hông, đùi sẽ dễ bị ngứa hơn các vùng khác. Bạn cũng nên tránh sử dụng ở vùng cổ và các nếp nhăn trên da. Khi mới sử dụng, tốt nhất nên thoa một lượng nhỏ dầu trên da trước để theo dõi phản ứng trên cơ thể

Cuối cùng, chúc các bạn luôn khỏe mạnh!