Tâm trạng lo lắng hay lo âu là gì? Nguyên nhiên và cách điều trị

Lo lắng là phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn đối với stress. Đó là một cảm giác sợ hãi hoặc e ngại về những gì sẽ đến. Ngày đầu tiên đến trường, đi phỏng vấn xin việc hoặc phát biểu trước đám đông có thể khiến hầu hết mọi người cảm thấy sợ hãi và lo lắng.

Nhưng nếu cảm giác lo lắng của bạn là cực đoan, kéo dài hơn sáu tháng và đang can thiệp vào cuộc sống thường ngày, bạn có thể bị chứng rối loạn lo âu.

Tâm trạng lo lắng hay rối loạn lo âu là gì?

Thật bình thường khi cảm thấy lo lắng về việc chuyển đến một nơi mới, bắt đầu một công việc mới hoặc làm một bài kiểm tra. Loại lo lắng này có thể hơi khó chịu, nhưng nó có thể thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ hơn và làm một công việc tốt hơn. Lo lắng thông thường là một cảm giác nhanh đến và đi nhưng không can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Trong trường hợp rối loạn lo âu, cảm giác sợ hãi có thể ở bên bạn mọi lúc. Nó dữ dội và đôi khi làm bạn suy nhược cơ thể.

Kiểu lo lắng này có thể khiến bạn ngừng làm những việc bạn thích. Trong trường hợp cực đoan, nó có thể ngăn bạn vào thang máy, băng qua đường hoặc thậm chí rời khỏi nhà của bạn. Nếu không được điều trị, sự lo lắng sẽ tiếp tục tồi tệ hơn.

Rối loạn lo âu là dạng rối loạn cảm xúc phổ biến nhất và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi. Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ  phụ nữ có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu hơn nam giới.

Các loại rối loạn lo lắng

Lo lắng là một phần quan trọng của một số rối loạn khác nhau. Bao gồm các tình trạng sau:

• Rối loạn hoảng sợ : trải qua các cơn hoảng loạn tái phát vào thời điểm không mong muốn. Một người mắc chứng rối loạn hoảng sợ có thể sống trong nỗi sợ hãi về cuộc tấn công hoảng loạn tiếp theo.
• Ám ảnh : sợ hãi quá mức về một đối tượng, tình huống hoặc hoạt động cụ thể
• Rối loạn lo âu xã hội : nỗi sợ hãi cực độ khi bị người khác đánh giá trong các tình huống xã hội.
• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế : những suy nghĩ phi lý tái diễn khiến bạn thực hiện những hành vi cụ thể, lặp đi lặp lại.
• Rối loạn lo âu ly thân : sợ xa nhà hoặc người thân.
• Rối loạn lo âu về bệnh tật : lo lắng về sức khỏe của mình (trước đây gọi là hypochondria)
• Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD): lo lắng sau một chấn thương lớn.

Những người nào dễ bị rối loạn lo lắng?

Cho đến hiện tại, các nhà khoa học chưa rõ ràng các nguyên nhân gây ra lo âu, nhưng các yếu tố nguy cơ thường kết hợp với nhau và thường gặp nhất là:

Yếu tố môi trường sống

Bà nội trợ với áp lực đóng góp tiền bạc, áp lực quan hệ gia đình phức tạp… Nhân viên với áp lực chỉ tiêu công việc, người quản lý thì áp lực thay đổi hoặc bị thay đổi vì hoặc cho cuộc sống, v.v… Sinh viên, học sinh (có những biểu lộ khác so với người trưởng thành) thì áp lực với yêu cầu kết quả học tập từ bản thân gia đình. Đa số các áp lực gây stress trên do môi trường sống nhiều lần hoặc chữa trị chưa hợp lý rất dẫn dẫn đến tình trạng rối loạn lo âu.

Yếu tố gien di truyền

Có những bệnh nhân thuộc đối tượng học hành, kiến thức khoa học và kiến thức xã hội cao những vẫn có các triệu chứng của một số thể loại trong chẩn đoán rối loạn lo âu kể trên.

Yếu tố tâm lý và quá trình phát triển

Khá rõ ràng khi một số bệnh nhân có một số thể loại rối loạn lo âu có tiền sử bị cư xử không phù hợp, không tương thích với quá trình phát triển tâm sinh lý như bị lạm dụng, bị ngược đãi hay phải sống trong môi trường không thuận lợi cho phát triển cảm xúc, cho phát triển nhận thức và cho khả năng phát triển hình thành ý tưởng cuộc sống.

Các triệu chứng lo âu là gì?

Mức độ lo lắng khác nhau tùy thuộc vào người trải nghiệm nó. Cảm giác có thể nho nhỏ cho đến thấy nhói nhói trong bụng hoặc trong ngực. Bạn có thể cảm thấy mất kiểm soát, giống như có sự mất kết nối giữa tâm trí và cơ thể của bạn.

Những cách khác mà mọi người trải qua lo âu bao gồm ác mộng, hoảng loạn và suy nghĩ về ký ức đau đớn mà bạn không thể kiểm soát. Bạn có thể có một cảm giác sợ hãi và lo lắng chung, hoặc bạn có thể sợ một địa điểm hoặc sự kiện cụ thể.

Các triệu chứng lo âu nói chung bao gồm:

• Cảm thấy căng thẳng, lo lắng, bồn chồn
• Nhịp tim nhanh, thở nông, thở gấp
• Đổ mồ hôi nhiều, tay chân run
• Luôn cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối
• Không tập trung, hay lơ đãng
• Biếng ăn, rối loạn tiêu hóa
• Mất ngủ, khó ngủ.

Các triệu chứng lo âu của bạn có thể hoàn toàn khác với người khác. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là cần biết các dấu hiệu về lo âu có thể gặp.

Một cơn lo lắng là gì?

Một cuộc tấn công lo lắng là một cảm giác sợ hãi quá mức, lo lắng, đau khổ hoặc sợ hãi. Đối với nhiều người, một cuộc tấn công lo âu sẽ xảy ra từ từ. Nó có thể trở nên tồi tệ hơn khi một sự kiện stress tiếp cận người đó.

Các cơn lo âu có thể khác nhau rất nhiều và các triệu chứng có thể khác nhau giữa các cá nhân. Đó là bởi vì nhiều triệu chứng lo âu không xảy ra với mọi người và chúng có thể thay đổi theo thời gian.

Các triệu chứng phổ biến của một cuộc tấn công lo âu bao gồm:

• Cảm thấy muốn ngấ hoặc chóng mặt
• Khó thở
• Khô miệng
• Đổ mồ hôi
• Ớn lạnh hoặc nóng bừng
• E ngại và lo lắng
• Bồn chồn
• Phiền muộn
• Sợ hãi
• Tê hoặc ngứa ran

Một cuộc tấn công hoảng loạn và một cuộc tấn công lo âu có một số triệu chứng phổ biến, nhưng chúng không giống nhau. Tìm hiểu thêm về từng loại để bạn có thể quyết định xem các triệu chứng của mình có phải là kết quả của một trong hai không.

Điều gì gây ra lo âu?

Các nhà nghiên cứu không chắc chắn về nguyên nhân chính xác của sự lo lắng. Nhưng, nó có khả năng là sự kết hợp của các yếu tố đóng vai trò. Chúng bao gồm các yếu tố di truyền và môi trường, cũng như các chất hóa học mà não tiết ra. Nghiên cứu hiện tại về sự lo âu đang xem xét sâu hơn về các phần của bộ não có liên quan đến sự lo âu. Một số nghiên cứu trong lĩnh vực thần kinh cho thấy ở người bệnh rối loạn lo âu, nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ như dopamin, serotonin và norepinephrine có sự thay đổi đáng kể. Do đó, sự rối loạn nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh này trong não bộ cũng được cho là một trong những yếu tố góp phần gây ra bệnh rối loạn lo âu.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu tin rằng các khu vực của não chịu trách nhiệm kiểm soát nỗi sợ hãi có thể bị ảnh hưởng. Nghiên cứu hiện tại về sự lo âu đang xem xét sâu hơn về các phần của bộ não có liên quan đến sự lo âu.

Có xét nghiệm chẩn đoán lo âu không?

Một xét nghiệm duy nhất không thể chẩn đoán rối loạn lo âu. Thay vào đó, chẩn đoán lo âu đòi hỏi một quá trình dài kiểm tra thể chất, đánh giá sức khỏe tâm thần và bảng câu hỏi tâm lý.

Một số bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra thể chất, bao gồm xét nghiệm máu hoặc nước tiểu để loại trừ các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn có thể gây ra các triệu chứng bạn gặp phải.

Một số xét nghiệm và thang đo lo âu cũng được sử dụng để giúp bác sĩ đánh giá mức độ lo âu mà bạn gặp phải.

Phương pháp điều trị lo lắng là gì?

Khi bạn đã được chẩn đoán lo âu, bạn có thể thảo luận các lựa chọn điều trị với bác sĩ của bạn. Đối với một số người, điều trị y tế là không cần thiết. Thay đổi lối sống có thể đủ để đối phó với các triệu chứng.

Tuy nhiên, trong những trường hợp vừa hoặc nặng, việc điều trị có thể giúp bạn vượt qua các triệu chứng và có một cuộc sống hàng ngày dễ dàng hơn.

Điều trị lo âu chủ yếu có hai loại: tâm lý trị liệu và thuốc. Gặp gỡ với một nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học có thể giúp bạn tìm hiểu các phương pháp để sử dụng và các chiến lược để đối phó với sự lo lắng khi nó xảy ra.

Các loại thuốc thường được sử dụng để điều trị chứng lo âu bao gồm thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần. Chúng hoạt động để cân bằng các chất hóa học trong não, ngăn ngừa các cơn lo âu và tránh các triệu chứng nghiêm trọng nhất của rối loạn.

Những biện pháp không dùng thuốc điều trị lo âu

Thay đổi lối sống có thể là một cách hiệu quả để làm giảm một số căng thẳng và lo âu mà bạn có thể đối phó hàng ngày. Hầu hết các biện pháp khắc phục tự nhiên, giáo dục, bao gồm chăm sóc cơ thể, tham gia các hoạt động lành mạnh và loại bỏ những thứ không lành mạnh.

Chữa rối loạn lo âu bằng liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)

Liệu pháp nhận thức hành vi dựa trên khái niệm cho rằng tất cả mọi người đều có thể có các suy nghĩ tiêu cực dẫn đến đau khổ về mặt cảm xúc. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến rối loạn lo âu, trầm cảm. Liệu pháp này cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn theo dõi của chuyên gia trị liệu như chuyên viên tư vấn, nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần… Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liệu pháp nhận thức hành vi có hiệu quả gần tương đương với các thuốc điều trị rối loạn lo âu nhưng đem lại lợi ích lâu dài hơn. Tuy nhiên, bất lợi của liệu pháp này là hiệu quả phụ thuộc rất nhiều vào thời gian, động lực của người bệnh và trình độ chuyên môn cũng như kinh nghiệm của bác sĩ trị liệu.

Liệu pháp nhận thức hành vi là một hình thức tâm lý trị liệu giúp bệnh nhân hiểu rõ sự ảnh hưởng của suy nghĩ và cảm xúc tác động như thế nào lên hành vi của bản thân. Vì vậy, mục tiêu của liệu pháp này là giúp người bệnh hiểu rằng, họ không thể điều khiển tất cả mọi thứ nhưng có thể kiểm soát cách mà họ hiểu, tiếp nhận và giải quyết các vấn đề trong cuộc sống của chính bản thân.

Yoga

Việc thường xuyên luyện tập yoga giúp bạn điềm tĩnh và thư giãn trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, yoga cũng mang đến cho bạn sức mạnh để có thể đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống, kiểm soát được sự lo lắng, cảm xúc của bản thân tốt hơn. Các bài tập yoga giúp bạn thư giãn bằng việc chú ý đến hơi thở qua từng động tác và biết kỹ thuật thở đúng cách nhờ đó làm giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả.

Thay đổi lối sống tích cực

Lối sống lành mạnh là một trong những yếu tố quan trọng góp phần cải thiện các triệu chứng của rối loạn lo âu hiệu quả, nhanh chóng. Hãy từ bỏ những thói quen có hại như thức khuya, sử dụng bia, rượu, thuốc lá… Việc tập thể dục hay tập luyện các môn thể thao phù hợp với thể lực là một phần quan trọng của quá trình điều trị rối loạn lo âu. Khi tập thể dục, cơ thể giải phóng endorphin, loại hormone giúp bạn hạnh phúc và bình tĩnh hơn.

Ngoài ra, để đối phó với rối loạn lo âu hiệu quả, người bị rối loạn lo âu nên giữ tinh thần vui vẻ, cười thật nhiều bằng cách tiếp xúc với những người có thái độ tích cực, xem những bộ phim hài vui nhộn… Đối với những người hạn chế hoạt động do rối loạn lo âu, việc tập thể dục có thể giúp họ tự tin, thoải mái đối đầu với nỗi sợ của bản thân.

Lo âu và trầm cảm

Nếu bạn bị rối loạn lo âu, bạn cũng có thể bị trầm cảm. Mặc dù lo âu và trầm cảm có thể xảy ra riêng rẽ,nhưng không có gì bất thường khi những rối loạn sức khỏe tâm thần này xảy ra cùng nhau.

Lo âu có thể là một triệu chứng của trầm cảm lâm sàng. Tương tự như vậy, các triệu chứng trầm cảm tồi tệ hơn có thể được kích hoạt bởi một rối loạn lo âu.

Các triệu chứng của cả hai tình trạng có thể được kiểm soát bằng nhiều phương pháp điều trị giống nhau: tâm lý trị liệu (tư vấn), thuốc men và thay đổi lối sống.

Làm thế nào để giúp trẻ em mắc rối loạn lo âu?

Lo lắng ở trẻ em có thể gặp khá phổ biến. Trong thực tế, một trong tám đứa trẻ sẽ trải qua lo lắng. Khi trẻ lớn lên và học hỏi từ cha mẹ, bạn bè và người chăm sóc, chúng thường phát triển các kỹ năng để bình tĩnh và đối phó với cảm giác lo lắng.

Nhưng, lo lắng ở trẻ em cũng có thể trở thành mãn tính và dai dẳng, phát triển thành một rối loạn lo âu. Lo lắng không được kiểm soát có thể bắt đầu can thiệp vào các hoạt động hàng ngày và trẻ em có thể tránh tương tác với bạn bè hoặc các thành viên gia đình.

Các triệu chứng của rối loạn lo âu ở trẻ có thể bao gồm:

• Hốt hoảng
• Cáu gắt
• Mất ngủ
• Cảm giác sợ hãi
• Xấu hổ
• Cảm giác cô lập

Điều trị lo âu cho trẻ em bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (liệu pháp nói chuyện) và thuốc.

Làm thế nào để giúp thanh thiếu niên đang bị lo lắng?

Thanh thiếu niên có thể có nhiều lý do để lo lắng. Các bài kiểm tra, các kỳ thi đại học và những ngày đầu tiên đều xuất hiện trong những năm quan trọng này. Nhưng thanh thiếu niên cảm thấy lo lắng hoặc gặp các triệu chứng lo âu thường xuyên có thể bị rối loạn lo âu.

Các triệu chứng lo âu ở thanh thiếu niên có thể bao gồm lo lắng, nhút nhát, hành vi cô lập và tránh né. Tương tự như vậy, lo lắng ở thanh thiếu niên có thể dẫn đến những hành vi bất thường. Họ có thể hành động, hoạt động kém ở trường, không tham gia các sự kiện xã hội và thậm chí tham gia vào việc sử dụng chất gây nghiện hoặc rượu.

Đối với một số thanh thiếu niên, trầm cảm có thể đi kèm với lo lắng. Chẩn đoán cả hai điều kiện là quan trọng để điều trị có thể giải quyết các vấn đề tiềm ẩn và giúp giảm triệu chứng.

Các phương pháp điều trị phổ biến nhất cho chứng lo âu ở thanh thiếu niên là liệu pháp hành vi nhận thức và thuốc men. Những phương pháp điều trị này cũng giúp giải quyết các triệu chứng trầm cảm.

Lo lắng và căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng là hai mặt của cùng một đồng tiền. Căng thẳng là kết quả của nhu cầu trên não hoặc cơ thể của bạn. Nó có thể là nguyên nhân gây ra bởi một sự kiện hoặc hoạt động khiến bạn lo lắng hoặc lo âu. Căng thẳng có thể gây ra lo lắng, sợ hãi hoặc không thoải mái.

Lo lắng có thể là một phản ứng của cơ thể khi đối mặt với căng thẳng, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở những người không có yếu tố gây căng thẳng rõ ràng.

Cả lo lắng và căng thẳng đều gây ra các triệu chứng về thể chất và tinh thần. Bao gồm các triệu chứng sau đây:

• Đau đầu
• Đau bụng
• Tim đập nhanh
• Đổ mồ hôi
• Chóng mặt
• Hốt hoảng
• Căng cơ
• Thở nhanh
• Hoảng loạn
• Hồi hộp
• Khó tập trung
• Tức giận vô lý hoặc cáu kỉnh
• Bồn chồn
• Mất ngủ

Không phải căng thẳng và lo lắng luôn luôn là xấu. Cả hai thực sự có thể cung cấp cho bạn một chút thúc đẩy hoặc khuyến khích để hoàn thành nhiệm vụ hoặc thử thách trước mắt. Tuy nhiên, nếu tình trạng ngày càng xấu có thể bắt đầu can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Trong trường hợp đó, điều quan trọng là tìm cách điều trị thích hợp với bạn.

Các nguy cơ khi trầm cảm và lo lắng không được điều trị bao gồm các vấn đề sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim.

Lo âu và rượu

Nếu bạn thường xuyên lo âu, bạn có thể quyết định chọn một loại đồ uống để làm dịu thần kinh. Rốt cuộc, rượu là một thuốc an thần. Nó có thể làm giảm hoạt động của hệ thống thần kinh trung ương, có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

Trong một môi trường xã hội, đôi khi bạn cảm thấy đó là câu trả lời phù hợp. Cuối cùng, nó có thể không phải là giải pháp tốt nhất.

Một số người bị rối loạn lo âu cuối cùng lạm dụng rượu hoặc các loại thuốc khác để cảm thấy thường xuyên tốt hơn. Điều này có thể tạo ra một sự phụ thuộc, lạm dụng và nghiện chất kích thích.

Có thể cần phải điều trị một vấn đề về rượu hoặc ma túy trước khi lo lắng có thể được giải quyết. Sử dụng lâu dài cuối cùng cũng có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn.

Lo âu và mất ngủ

Theo Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ, chứng mất ngủ là một rối loạn trong đó người mắc bệnh gặp khó khăn khi ngủ hoặc khó có thể ngủ. Chứng mất ngủ là chứng rối loạn phổ biến nhất ở Mỹ, ảnh hưởng đến khoảng gần 1/3 người trưởng thành vào một số thời điểm nào đó trong cuộc đời. Tỷ lệ phụ nữ bị chứng mất ngủ nhiều hơn nam giới. Tình trạng mất ngủ trở nên phổ biến hơn ở người cao tuổi. Dựa trên hai tiêu chí cơ bản, bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán lâm sàng bạn có mắc chứng mất ngủ hay không. Hai tiêu chí đó bao gồm:

• Bạn bị khó ngủ ít nhất 3 đêm/tuần và tình trạng này kéo dài ít nhất 3 tháng
• Khó ngủ ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và các hoạt động chức năng hằng ngày.

Mất ngủ và lo âu là bộ đôi thường song hành cùng nhau. Khi bị mất ngủ mạn tính, bạn thường trở nên buồn bã, lo lắng, mệt mỏi… Tình trạng này làm gia tăng nguy cơ mắc chứng trầm cảm. Mất ngủ mạn tính có thể được xem là dấu hiệu cảnh báo trước khi chứng trầm cảm xảy ra.

Mối quan hệ của bệnh mất ngủ mạn tính với rối loạn lo âu không chỉ là quan hệ nguyên nhân – kết quả. Mất ngủ không chỉ thúc đẩy trầm cảm phát triển nhanh hơn mà còn là yếu tố khiến cho lo âu tái phát và diễn biến khó lường hơn. Trước đây, các nhà khoa học thường cho rằng mất ngủ là triệu chứng của rối loạn lo âu song những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng mất ngủ không chỉ là một triệu chứng của lo âu, mất ngủ và lo âu là hai rối loạn chồng chéo lẫn nhau.

Thực phẩm có thể hỗ trợ điều trị lo âu?

Thuốc và liệu pháp hành vi nhận thức thường được sử dụng để điều trị chứng lo âu. Thay đổi lối sống, như ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên, cũng có thể giúp ích. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy các loại thực phẩm bạn ăn có thể có tác động có lợi cho não của bạn nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng.

Chế độ ăn ít magiê đã được tìm thấy làm tăng lo âu và bồn chồn. Thực phẩm tự nhiên phong phú magiê có thể giúp một người cảm thấy bình tĩnh hơn. Ví dụ: các loại rau lá xanh. Các nguồn khác bao gồm các loại đậu, các loại hạt.

Thực phẩm giàu kẽm như hàu, hạt điều, gan, thịt bò, lòng đỏ trứng có liên quan đến làm dịu xuống sự lo âu. Các thực phẩm khác, bao gồm các loại cá béo như cá hồi Alaska hoang dã, có chứa axit béo omega-3. Một nghiên cứu (2011) cho thấy omega-3 có thể giúp giảm bớt lo âu.

Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Tâm thần học nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa thực phẩm tiền sinh học và giảm lo âu xã hội. Ăn thực phẩm tiền sinh học như dưa chua, dưa cải bắp làm giảm triệu chứng lo âu. Măng tây, được biết đến rộng rãi là một loại rau có lợi cho sức khỏe. Dựa trên nghiên cứu, chính phủ Trung Quốc phê chuẩn việc sử dụng các chiết xuất từ măng tây là một loại thực phẩm tự nhiên do tính chất chống lo âu của nó.

Tăng cường chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của rối loạn lo âu. Một nghiên cứu năm 2010 tổng kết tác dụng chống oxy hóa của 3.100 loại thực phẩm, gia vị, thảo mộc, đồ uống và các chất bổ sung. Thực phẩm được chỉ định là chất chống oxy hóa của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture hay viết tắt USDA) bao gồm:

• Đậu: khô nhỏ có màu đỏ, đen, đỏ thận
• Trái cây: Táo (Gala, Granny Smith, Red Delicious), mận, anh đào ngọt ngào, mận đen
• Các loại quả mọng: dâu tây, quất, mâm xôi
• Quả hạch: Quả óc chó, quả hồ đào
• Rau: atisô, cải xoăn, củ cải, bông cải xanh

Các loại gia vị có cả hai tính chất chống oxy hóa và chống lo âu bao gồm bột nghệ (có chứa các thành phần chất curcumin hoạt động) và gừng.

Triển vọng

Rối loạn lo âu có thể được điều trị bằng thuốc, tâm lý trị liệu hoặc kết hợp cả hai. Một số người mắc chứng rối loạn lo âu nhẹ, hoặc sợ điều gì đó họ có thể dễ dàng tránh được, quyết định sống với tình trạng này và không tìm cách điều trị.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng rối loạn lo âu có thể được điều trị, ngay cả trong trường hợp nghiêm trọng. Mặc dù, sự lo lắng thường không biến mất, bạn có thể học cách quản lý nó và sống một cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh.