“Một người yếu- hai người mất vui”
Yếu sinh lý luôn là nỗi ám ảnh đối với mọi nam giới. Yếu sinh lý làm mất đi tự tin, phong độ đàn ông và hạnh phúc lứa đôi.
Bạn đang băn khoăn giữa vô vàn các phương pháp điều trị yếu sinh lý?
Bạn muốn chọn một phương pháp hiệu quả, tự nhiên và dễ dàng áp dụng?
Tại sao bạn không thử thay đổi chế độ ăn của mình bằng cách sử dụng các loại thực phẩm “vàng” cho sinh lý nam sau đây.
1. Thịt
Bổ sung nhiều loại thịt khác nhau trong chế độ ăn uống có thể cải thiện cuộc sống tình dục. Thịt bò, thịt gà và thịt lợn có chứa Carnitine, L-arginine và kẽm. Carnitine và L-arginine là các axit amin có tác dụng làm tăng lưu lượng máu. Lưu lượng máu không bị gián đoạn là rất quan trọng để đáp ứng tình dục ở cả nam và nữ. Theo Trung tâm y tế NYU Langone, hai chất dinh dưỡng này có thể điều trị hiệu quả chứng rối loạn cương dương ở một số nam giới.
Cung cấp các protein từ động vật (lưu ý sử dụng trong giới hạn cho phép, để tránh tăng nguy cơ mắc bệnh tim) để giúp việc chăn gối trở nên hoàn hảo hơn bao giờ hết. Người ăn chay có thể lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các sản phẩm từ sữa để cung cấp protein.
2. Hàu
Bạn có thể đã nghe nói về các tác dụng kích thích ham muốn và khả năng tình dục của hàu. Một nghiên cứu năm 2005 cho biết hàu, nghêu và sò chứa các hợp chất làm tăng nồng độ testosterone và estrogen.
Sự gia tăng sản xuất hormone có thể khiến ham muốn tình dục tăng cao trong nhiều trường hợp. Hàu cũng là một nguồn kẽm tuyệt vời, giúp lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục ở cả hai giới. Nếu không muốn ăn các động vật thân mềm kể trên, bạn có thể ăn tôm hùm hoặc cua, đây cũng là nguồn cung cấp nhiều kẽm.
Nhưng hãy đề phòng món hàu sống. Những người bị bệnh gan, bệnh mãn tính, uống nhiều rượu bia không nên ăn. Như vậy nếu có điệu kiện hãy thường xuyên ăn hàu để tăng cường sinh lý nam giới.
3. Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng vì có axit béo omega-3 tốt cho tim mạch. Omega-3 giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, do đó cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể của bạn. Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ là những loại thực phẩm giúp quý ông trả lời băn khoăn ăn gì để tăng cường sinh lý nam giới hay ăn gì để tăng cường sinh lý đàn ông nên được sử dụng thường xuyên trong các buổi ăn hàng ngày. Các axit béo omega-3 DHA và EPA trong cá giúp nâng cao nồng độ dopamine trong não gây hưng phấn. Đồng thời chất axit amin L-arginine sẽ kích thích việc sản xuất các hormone tăng trưởng, kết hợp với các chất khác chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể – hợp chất rất quan trọng cho sự cương cứng của dương vật.
Tuy nhiên, chế độ ăn các loại cá béo có thể không phải là một loại thuốc “tình yêu” tốt cho những người mắc ung thư tuyến tiền liệt cấp độ cao. Ung thư tuyến tiền liệt cấp độ thấp và phát triển chậm không bị ảnh hưởng bởi việc ăn thực phẩm giàu omega-3.
4. Các loại quả hạch và hạt
Một chút kẹo chocolate khi làm chuyện ấy giúp tăng thêm phần lãng mạn, tuy nhiên nó không đưa các cặp đôi lên đến đỉnh cao trong phòng ngủ. Thay vì kẹo chocolate, hãy ăn nhẹ bằng một ít loại quả hạch và hạt. Hạt điều và hạnh nhân có chứa đầy kẽm, trong khi một số hạt khác có chứa L-arginine làm tăng lưu lượng máu giúp cho sự cương cứng.
Các loại hạt như hạt bí, hướng dương, quả óc chó… đều là những loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam, đều có chứa chất béo không bão hòa đơn, selenium, vitamin E… là những chất rất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ não và tim phát triển, làm giảm thiểu nguy cơ thoái hóa thần kinh, ngăn ngừa ung thư, làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa rối loạn động mạch, giảm khả năng đột quỵ và các bệnh lý tim mạch – những tác nhân làm suy giảm sức khỏe sinh lý nam.
5. Táo
Phương Tây có câu “An apple a day keeps the doctor away” có nghĩa là mỗi ngày ăn 1 quả táo thì sẽ rất tốt cho sức khỏe, không ốm đau và ko cần đến bác sĩ nữa. Hơn thế nữa, táo cũng có thể cải thiện cuộc sống tình yêu của bạn. Táo, cùng với các loại quả như quả berry (quả mọng), anh đào, hành tây và nho có màu sẫm, rất giàu quercetin. Chất chống oxy hóa này là một loại flavonoid, có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe. Về tình dục, quercetin đóng vai trò kiểm soát các triệu chứng viêm tuyến tiền liệt và viêm bàng quang, nó thúc đẩy lưu thông máu. Viêm tuyến tiền liệt là tình trạng viêm của tuyến tiền liệt. Đôi khi nó gây khó chịu cho tinh hoàn và đau khi xuất tinh. Vêm bang quang, cũng có thể làm cho quan hệ tình dục khó khăn. Các triệu chứng liên quan đến tình dục của viêm bang quang bao gồm đau bộ phận sinh dục, rối loạn cương dương, đau khi giao hợp và giảm ham muốn.
6. Tỏi
Đã có ai khuyên bạn đừng nên ăn tỏi trước khi đi hẹn hò. Nếu chỉ vì mùi khó chịu của nó thì đúng, nhưng về lợi ích của nó thì lời khuyên này bạn có thể bỏ ngoài tai được nhé. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ăn tỏi giúp tăng cường khả năng tình dục ở nam giới đặc biệt với những người mắc chứng bệnh liệt dương. Nghiên cứu được tiến hành tại bệnh viện St. Thomas nước Anh đã chứng minh rằng ăn 4 nhánh tỏi tươi mỗi ngày giúp giảm cholesterol và tăng cường lưu thông máu đến nuôi dưỡng “cậu nhỏ”. Trong tỏi có chất allicin rất hữu hiệu trong việc cải thiện lưu thông máu nên rất tốt cho tim và chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Các bác sĩ tình dục thường khuyên những người gặp trục trặc trong vấn đề “chăn gối” nên bổ sung tỏi và trong chế độ ăn uống của mình. Các chuyên gia cho rằng, mặc dù không có số liệu thực nghiệm cụ thể, nhưng lý luận Đông y và lâm sàng đều chứng minh, tỏi là thực phẩm có vị cay, thuộc tính dương, có tác dụng kích thích hormon sinh dục nam.
7. Rượu vang đỏ
Điều này có vẻ khá rõ ràng. Rượu vang đỏ làm tăng nồng độ estrogen và có chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa để cải thiện tình trạng lưu thông tốt hơn trong quan hệ vợ chồng. Loại thức uống này còn làm quý ông cảm thấy ấm áp và dễ chịu hơn. Hơn nữa một ly rượu vang đỏ có thể giúp phụ nữ nâng cao tâm trạng. Nghiên cứu được công bố trên The Journal of Sexual Medicine cho thấy rằng một đến hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày làm tăng ham muốn tình dục và tăng tiết chất nhờn ở phụ nữ. Tuy nhiên, đừng vì thế mà lạm dụng uống rượu vang đỏ này quá nhiều bởi có thể nó sẽ là “kẻ thù” giết chết nhu cầu tình dục của cánh mày râu. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng uống nhiều hơn hai ly rượu vang đỏ mỗi ngày hoặc thưởng thức các loại đồ uống có cồn khác không mang lại kết quả tương tự.
Mặc dù một số loại thực phẩm nhất định có thể tăng lưu lượng máu tới cơ quan sinh dục và tăng lượng hoóc môn, nhưng chỉ điều trị đơn thuần bằng chế độ ăn vẫn là chưa đủ để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng thiếu ham muốn tình dục, đau khi giao hợp hoặc bất lực đang làm ảnh hưởng xấu đến tâm lí hay mối quan hệ của bạn.
