Bạn đang trên con đường tìm mọi cách để tăng cường sinh lý nam, tăng cường phong độ đàn ông và làm người ấy thỏa mãn, bạn không cô đơn đâu! Có rất nhiều người đàn ông cũng đang tìm kiếm như bạn.
Trên thị trường có rất nhiều các loại thuốc làm tăng cường sinh lý, nhưng có nhiều cách đơn giản hơn, tốt hơn mà không cần phải đến hiệu thuốc. Đó là gì? Bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn.
Mục lục
1. Tập thể dục
Cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của “cậu nhỏ” và những điều thú vị nó có thể làm. Một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn là tập các bài Cardio. Những bài tập Cardio giúp tăng và kiểm soát nhịp tim, hỗ trợ tăng lưu thông máu. Từ đó cung cấp nhiều oxy tới toàn bộ cơ thể nói chung và tế bào cơ bắp nói riêng. Quan hệ tình dục có thể làm tăng nhịp tim của bạn, nhưng tập thể dục thường xuyên có thể giúp khả năng tình dục của bạn bằng cách giữ cho trái tim bạn khỏe mạnh.
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày như chạy bộ và bơi lội có thể làm tăng ham muốn tình dục một cách kì diệu.
Nghiên cứu cho ta thấy rằng: Cả nam giới và nữ giới nếu yêu thích tập thể dục, thể thao sẽ có một đời sống tình dục mạnh mẽ hơn. Thực tế đã chứng minh điều đó là đúng, với nam giới vận động giúp cơ thể sản sinh nhiều testosterone, giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên, tăng cường lưu thông mạch máu với “cậu” nhỏ tốt hơn sẽ khắc phục được tình trạng rối loạn cương cứng ở “cậu nhỏ”.
2. Ăn các loại trái cây và rau quả
Rau củ quả không những là nguồn cung cấp vitamin đa dạng cho cơ thể mà trong đó có nhiều loại rau củ quả thực sự rất tốt cho sức khỏe tình dục của nam giới.
Bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể cũng giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông tiêu thụ ít nhất 200 mg vitamin C mỗi ngày thông qua các loại trái cây như bưởi, cam, đào, ổi… sẽ cải thiện được số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, các loại trái cây như bơ, dưa hấu, dâu tây, các loại quả mọng nước cũng là câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để tăng cường sinh lý nam vì chúng giúp lưu thông các mạch máu, ngăn ngừa và cải thiện chứng rối loạn cương dương.
Một số loại thực phẩm cũng có thể giúp bạn tăng lưu thông máu bao gồm:
Hành và tỏi
Những thực phẩm này có thể không tốt cho hơi thở của bạn, nhưng chúng có thể giúp tăng lưu thông máu.
Nên thêm loại thực phẩm này vào bữa ăn của bạn nếu muốn cải thiện chức năng tình dục. Bởi đây là loại thực phẩm rất tốt để cải thiện chứng rối loạn cương dương ở nam giới, nó giúp nam giới giữ được mức độ cương cứng lâu hơn. Hành tây rất giàu chất dinh dưỡng tự nhiên như kali, vitamin C, axit folic, kẽm, selenium, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác, đặc biệt trong hành tây có quercetin và A. Prostaglandin giúp làm tăng nhu cầu tình dục. Tỏi là một loại gia vị giúp kích thích tình dục tuyệt vời. Nó được xem là một loại thuốc bổ cho đời sống vợ chồng, đặc biệt ở những ông chồng yếu chuyện ấy hoặc đang ở thời kỳ giảm ham muốn tình dục
Chuối
Loại trái cây giàu kali này có thể giúp giảm huyết áp, có thể có lợi cho các bộ phận tình dục quan trọng của bạn và tăng hiệu suất tình dục. lợi ích của chuối đối với nam giới – đó là khả năng cung cấp giống như một chất bôi trơn. Nó có thể ngăn bạn bị một cơn chuột rút cơ bắp mà bạn có thể gặp khi bạn đang thân mật với bạn đời.
Lợi ích tiếp theo phải kể đến – đó là nó cải thiện rối loạn cương dương nếu bạn mới xuất hiện triệu chứng này. Hàm lượng kali và vitamin B có chứa trong chuối giúp làm tăng khả năng hưng phấn của bạn, đồng thời góp phần tăng sức chịu đựng và kéo dài thời gian bên nhau. Theo nhiều nhà nghiên cứu, hoạt chất trong chuối không chỉ làm tăng hứng thú về “chuyện ấy” mà còn thu ngắn thời gian trở lại “sàn đấu” của phái mạnh.
Ớt và hạt tiêu
Thực phẩm cay có nguồn gốc tự nhiên giúp tăng lưu thông máu bằng cách giảm huyết áp và viêm.
Xem thêm: 6 cách chữa rối loạn cương dương tại nhà
3. Ăn các loại thịt và thực phẩm khác
Dưới đây là một số thực phẩm khác có thể giúp bạn có sự lưu thông máu tốt hơn:
- Axit béo omega 3: Loại chất béo này làm tăng lưu lượng máu. Bạn có thể tìm thấy nó trong cá hồi, cá ngừ, bơ và dầu ô liu.
- Vitamin B1: Vitamin này giúp các tín hiệu trong hệ thống thần kinh di chuyển nhanh hơn, và dĩ nhiên nó bao gồm các tín hiệu từ não đến dương vật. Vitamin B1 được tìm thấy trong thịt lợn, đậu phộng và đậu thận.
- Trứng: Đây cũng là một trong những thức ăn tăng cường sinh lý được đánh giá cao, trứng rất giàu vitamin B6. Vitamin B6 đóng vai trò không nhỏ trong việc giúp cơ thể sản sinh testosterone và gia nâng cao ham muốn ở đàn ông. Trứng gà tổng hợp rất nhiều protein, vitamin nên có nhiều ảnh hưởng rất tốt như bồi bổ cơ thể, giúp bổ thận, tráng dương đáng kể cho nam giới. Sử dụng trứng gà sau khi quan hệ tình dục sẽ giúp bạn phục hồi lượng “tinh binh” đã mất rất nhanh và hiệu quả.
4. Giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mọi mặt sức khỏe của bạn, bao gồm cả ham muốn tình dục.
Căng thẳng làm tăng nhịp tim (theo cách xấu) và tăng huyết áp. Cả hai điều này đều gây tổn hại đến ham muốn và hiệu suất tình dục.
Căng thẳng tâm lý cũng có thể ảnh hưởng đến việc đạt được sự cương cứng hoặc đạt cực khoái.
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe.
Trò chuyện với người ấy về những vấn đề căng thẳng bạn đang gặp phải cũng có thể giúp bạn bình tĩnh lại, đồng thời củng cố mối quan hệ giữa hai người.
Căng thẳng cũng có thể tạo điều kiện hình thành những thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc hoặc uống rượu, có thể gây hại cho khả năng tình dục của bạn.
5. Bỏ thói quen xấu
Những thứ bạn dùng để thư giãn, chẳng hạn như hút thuốc và uống rượu, cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục.
Thuốc lá là kẻ thù số 1 của sinh lý nam, hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông thường xuyên hút thuốc có xu hướng dương vật nhỏ lại. Ngoài ra, việc hút thuốc là còn gây tổn hại tới sức khỏe, tổn hại tới mạch máu, ảnh hưởng đến phổi, tổn thương mô “cậu nhỏ” và gây rất nhiều bệnh tới con người chúng ta
Trong khi các nghiên cứu cho thấy rằng một ít rượu vang đỏ có thể cải thiện lưu thông, nhưng dùng quá nhiều rượu lại gây ra tác dụng phụ.
Chất kích thích làm hẹp các mạch máu và có liên quan đến bất lực. Cắt giảm hoặc bỏ hút thuốc là một trong những bước đầu tiên để cải thiện khả năng tình dục.
Thay thế những thói quen xấu bằng những thói quen lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục và ăn uống tốt, có thể giúp tăng cường sức khỏe tình dục.
6. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Ánh sáng mặt trời ngăn chặn việc sản xuất melatonin của cơ thể. Hormone này giúp chúng ta ngủ nhưng cũng làm giảm ham muốn tình dục của chúng ta. Do đó lượng Melatonin ít hơn có nghĩa là ham muốn tình dục nhiều hơn.
Hãy đi ra ngoài và để ánh nắng mặt trời chiếu vào da bạn, điều này có thể giúp đánh thức ham muốn tình dục trong bạn, đặc biệt là trong những tháng mùa đông khi cơ thể sản xuất nhiều melatonin.
7. Thủ dâm
Trước đây thủ dâm bị coi là bệnh lý. Vì thế, về mặt tâm lý mọi người thường thấy e dè, xấu hổ nên muốn giấu thói quen này. Tuy nhiên, thực tế thủ dâm không hoàn toàn xấu mà có tác dụng tích cực nhất định. Nó là hoạt động mang tính bản năng của con người, giúp bản thân tự thỏa mãn, một cách giải tỏa bức xúc. Thủ dâm là một giải pháp tình dục an toàn. Bạn sẽ hiểu về cơ thể của mình hơn. Bạn biết làm như thế nào thì bạn sẽ thích, như thế nào thì bạn không thích. Nếu bạn không thể kéo dài cuộc yêu như bạn mong muốn, bạn có thể thực hành nhiều hơn bằng cách thủ dâm.
Tuy nhiên lạm dụng thủ dâm sẽ ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới như: xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương… Nguyên nhân do thủ dâm thường xuyên và quá dày sẽ làm cho trung khu thần kinh luôn ở trong trạng thái quá hưng phấn, gây ức chế trung khu cảm giác tình dục.
Khi đó cơ quan sinh dục chỉ cần một kích thích nhẹ cũng có thể xuất tinh, gây ra tình trạng xuất tinh sớm.
Ở chiều hướng khác, thủ dâm nhiều trong thời gian dài khiến nhiều trường hợp phải dùng những kích thích thật mạnh mới xuất tinh, nên rất khó xuất tinh, rối loạn cương dương, thậm chí là liệt dương.
Người thường xuyên thủ dâm sẽ đạt cực khoái quá sớm, khiến bạn đời của mình không cảm thấy thỏa mãn, ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng, thậm chí đổ vỡ hôn nhân…
Xem thêm: 15 cách quan hệ lâu ra
8. Tập trung vào người ấy của bạn
Tình dục là không phải là “đường một chiều”. Dành sự chú ý đặc biệt tới mong muốn của người ấy không chỉ làm tăng sự thỏa mãn mà còn giúp bạn biết khi nào nên bắt đầu hoặc chậm lại. Nói về điều này trước có thể giúp giảm bớt sự khó xử nếu bạn cần chậm lại trong khoảnh khắc cao trào nào đó.
Tốc độ nhanh chậm xen kẽ hoặc tập trung vào đối tác của bạn trong khi bạn nghỉ ngơi có thể mang lại trải nghiệm thú vị hơn cho cả hai bạn.
9. Nhận các trợ giúp khác nếu cần
Nếu bạn bị rối loạn cương dương, bệnh Peyronie, hoặc các rối loạn khác, bạn có thể cần điều trị y tế. Đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ về cách bạn có thể cải thiện hiệu suất tình dục của mình.
Nó không bao giờ là một quyết định tồi để tập thể dục, ăn uống đúng cách và tận hưởng đời sống tình dục của bạn một cách trọn vẹn nhất.
