Chondroitin hiện đang là một trong những từ khóa được tìm kiếm nhiều nhất trong các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe. Một trong những lý do là nó giúp tái tạo sụn tự nhiên và tăng cường phục hồi mô sau khi bị thương hoặc trong các bệnh về khớp.
Chondroitin là một thành phần cấu trúc quan trọng của sụn và một trong những chất quan trọng giúp khớp chịu lực. Chondroitin vô cùng hữu ích với những người bị đau khớp, viêm xương khớp và các dấu hiệu “hao mòn” khác do lão hóa. Nó thường có trong các công thức có chứa chất bổ sung tương tự như glucosamine và MSM .
Có thể bạn đã nghe về glucosamin, vậy bạn đã biết tới chondroitin chưa? Nếu bạn chưa hiểu rõ chondroitin, bạn có những vấn đề về xương khớp, thì chúc mừng bạn, bài viết này hoàn toàn dành cho bạn!
Trong bài này chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu: Chondroitin là gì? Nó có lợi gì cho sức khỏe? Bổ sung như nào cho hiệu quả? Thực phẩm nào chứa chondroitin? Lưu ý gì khi dùng?
Mục lục
Chondroitin là gì?
Chondroitin là một chất tự nhiên được tìm thấy trong cơ thể con người và là thành phần chính của sụn. Sử dụng nước hầm xương có lẽ là cách tốt nhất để có được cả glucosamine và chondroitin từ thực phẩm, đó là lý do tại sao mình khuyên bạn nên dùng nước hầm xương trong chế độ ăn uống nếu bạn bị viêm khớp. Ở dạng bổ sung, chondroitin có thể có nguồn gốc tự nhiên từ sụn động vật (bao gồm bò, lợn hoặc cá mập) hoặc nhân tạo.
Chondroitin có dạng chondroitin sulfat. Chondroitin sunfat là hợp chất hữu cơ thuộc nhóm mucopolysaccharid hay còn gọi nhóm proteoglycan. Gọi là proteoglycan bởi vì chondroitin sunfat tìm thấy trong thiên nhiên được cấu tạo bởi chuỗi dài gồm nhiều đơn vị kết hợp với đường và protein. Ở cơ thể con người, chondroitin sunfat là thành phần tìm thấy ở sụn khớp, xương, da, giác mạc mắt và thành các động mạch.
Bổ sung chondroitin để làm gì?
Cả chondroitin tự nhiên và nhân tạo đều giúp xây dựng các mô liên kết khắp cơ thể, bao gồm cả các mô của khớp và đường tiêu hóa (GI). Nó hoạt động bằng cách giữ lại nước nên lợi ích chondroitin bao gồm giúp bôi trơn và làm các khớp linh hoạt hơn.
Chondroitin được chấp thuận và điều chỉnh như một loại thuốc tác dụng chậm đối với viêm xương khớp (SYSADOA) ở châu Âu và một số quốc gia khác. Theo Harvard Health Publishing, dựa trên các ước tính đến năm 2016, khoảng 1/5 số người Mỹ sử dụng glucosamine và 1/10 tổng dân số dùng chondroitin.
Chondroitin hoạt động như thể nào?
Chondroitin là một thành phần chính của cấu trúc nền ngoại bào của cơ thể (ECM), là một thành phần có mặt trong tất cả các mô và cơ quan, là nền nâng đỡ cho các mô. ECM bao gồm nước, protein và polysaccharides.
Chondroitin giúp liên kết các phân tử đường với protein và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tính toàn vẹn cấu trúc của mô. Cơ chế hoạt động chính của nó là kích thích tái tạo sụn – đó là mô liên kết bao bọc các đầu xương, giúp cho khớp hoạt động dễ dàng.
Trong chondroitin có các nhóm sulfate tạo thành một rào cản có thể chịu được áp lực, sốc và thậm chí hấp thu tĩnh điện làm tổn thương mô. Chondroitin về mặt kỹ thuật là một dạng carbohydrate phức tạp, có khả năng hấp thu nước và có vai trò giúp các đầu xương không bị cọ xát với nhau. Đây là lý do tại sao thiếu hụt chondroitin của sụn là nguyên nhân chính gây viêm xương khớp (thoái hóa khớp).
Nó cũng rất quan trọng cho việc hình thành các mô ở những nơi khác trong cơ thể, bao gồm não, đường tiêu hóa và da. Liên quan đến cấu trúc nền ngoại bào của não, nó giúp ổn định các xi-nap thần và bảo vệ não khỏi bị tổn thương. Sau chấn thương não, mức độ chondroitin tăng lên nhanh chóng để tái tạo mô mới thay thế các dây thần kinh bị tổn thương.
3 tác dụng của chondroitin
1. Giúp điều trị đau xương khớp
Ước tính cho thấy hơn 27 triệu người trưởng thành ở Mỹ sống chung với căn bệnh viêm xương khớp (là loại viêm khớp phổ biến nhất) thuộc bệnh thoái hóa khớp được đặc trưng bởi sự phân hủy sụn và tăng đau khớp. Chondroitin sulfate thường được sử dụng để điều trị đau liên quan đến viêm xương khớp, đặc biệt là các ảnh hưởng đến các bộ phận cơ thể rất nhạy cảm như đầu gối và bàn tay.
Nhìn chung, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng chondroitin có xu hướng gây ra những thay đổi vừa phải với tình trạng đau khớp trong vài tháng. Một số người có tiến triển tốt hơn – đặc biệt khi kết hợp nhiều chất bổ sung với nhau và thực hiện các thay đổi lối sống như chế độ ăn uống phù hợp hay luyện tập thích hợp.
Theo Arthritis Foundation, trung bình có khoảng 10% những người tham gia nghiên cứu cải thiện các triệu chứng đau khi sử dụng chondroitin so với giả dược. Kết quả tốt nhất thường đạt được sau khi sử dụng chondroitin trong ba tháng trở lên. (Xem thêm nghiên cứu tại đây)
Gần đây, Trường Đại học Y khoa Utah đã tiến hành nghiên cứu lâm sàng lớn nhất điều tra tác dụng của chondroitin và glucosamine, được gọi là “Thử nghiệm can thiệp Glucosamine / Chondroitin (GAIT) trên viêm khớp”. Theo báo cáo của National Center for Complementary and Integrative Health, GAIT là thử nghiệm lâm sàng đa trung tâm quy mô lớn đầu tiên ở Mỹ để kiểm tra tác dụng của chế độ ăn uống bổ sung glucosamine hydrochloride (glucosamine) và natri chondroitin sulfate (chondroitin sulfate) trong điều trị viêm xương khớp gối.
- Nghiên cứu GAIT so sánh tác dụng của glucosamine và chondroitin sulfate (được sử dụng riêng và kết hợp) với tác dụng của giả dược và cũng là thuốc theo toa.
- 16 trung tâm nghiên cứu bệnh thấp khớp trên khắp nước Mỹ và hơn 1.500 bệnh nhân tham gia vào nghiên cứu kéo dài sáu tháng.
- Bệnh nhân nhận được một trong năm phương pháp điều trị trong quá trình sáu tháng, bao gồm việc sử dụng glucosamine và chondroitin, celecoxib (một loại thuốc theo toa phổ biến được sử dụng để điều trị đau xương khớp) hoặc giả dược. Một phản ứng tích cực đối với bất kỳ điều trị nào được xác định là có mức độ giảm đau 20 % hoặc hơn sau 6 tháng so với trước khi bắt đầu nghiên cứu.
- Kết quả nghiên cứu GAIT cho thấy đối với những người tham gia bị đau từ vừa đến nặng, glucosamine kết hợp với chondroitin sulfate giảm đau đáng kể so với giả dược – khoảng 79% có mức độ giảm đau 20% hoặc hơn, so với chỉ 54% ở nhóm dùng giả dược.
- Chondroitin và glucosamine thực sự hữu ích đối với nhiều người hơn so với thuốc theo toa đã làm – chỉ 70% trong nhóm celecoxib có giảm đau so với giả dược.
- Tuy nhiên, đối với những người tham gia trong có mức độ đau nhẹ, glucosamine và chondroitin sulfate dường như có ít tác dụng hơn. Như vậy, glucosamine và chondroitin có hiệu quả giảm đau cao ở những người có triệu chứng đau nặng hơn.
Kết quả từ một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, mù đôi, kiểm soát giả dược khác trong Arthritis and Rheumatism đã thử nghiệm tác dụng của chondroitin với 162 bệnh nhân có triệu chứng viêm xương khớp bàn tay. Kết quả cho thấy những bệnh nhân bị đau bàn tay mãn tính và uống 800 mg Chondroitin sulfate (CS) hàng ngày có mức độ giảm đau trung bình, giảm độ cứng vào buổi sáng và cải thiện chức năng tổng thể trong vòng 3 đến 6 tháng khi sử dụng thường xuyên.
Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng phần lớn bệnh nhân không có phản ứng phụ khi sử dụng chondroitin, trong khi các loại thuốc giảm đau khác có thể gây ra các tác dụng phụ như loét dạ dày, lệ thuộc thuốc, các vấn đề về tiêu hóa, các vấn đề về huyết áp và hơn thế nữa. Kết luận của các nhà nghiên cứu là “Chondroitin sulfate cải thiện mức độ đau khớp bàn tay và cải thiện chức năng ở những bệnh nhân viêm khớp bàn tay và không có phản ứng phụ đáng lo ngại.”
Ngoài GAIT, chondroitin đã được đánh giá về tính hiệu quả và độ an toàn ở những nghiên cứu có quy mô lớn khác. Trong năm 2010, khi tiếp tục thử nghiệm GAIT, chondroitin và glucosamine được đánh giá để điều trị viêm xương khớp gối trong hơn hai năm của một nghiên cứu mù đôi, kiểm soát giả dược, trên 662 người bị viêm xương khớp gối.
Những người tham gia nhận được điều trị ngẫu nhiên (glucosamine 500 mg mỗi ngày dùng ba lần, chondroitin sulfate 400 mg ba lần mỗi ngày, sự kết hợp của glucosamine và chondroitin sulfate, celecoxib 200 mg mỗi ngày, hoặc giả dược) trong 24 tháng. Kết quả chính là mức độ đau giảm 20% trong 24 tháng khi được đo lường bởi WOMAC. Tác dụng phụ được tìm thấy là tương tự giữa các nhóm điều trị trong khi các tác dụng phụ nghiêm trọng là hiếm xảy ra.
2 . Giúp phục hồi chấn thương thể thao
Ngay cả đối với những người không bị viêm xương khớp, có bằng chứng cho thấy rằng sử dụng chondroitin với glucosamine giúp bảo tồn sụn, giảm đau, tăng chức năng thể chất và tăng cường các hoạt động tự hồi phục.
Nó có thể làm giảm đau mỏi khớp sau khi tập thể thao hoặc chấn thương bằng cách giúp cơ thể tổng hợp sụn mới, giúp khớp linh hoạt và kiểm soát phản ứng viêm tự nhiên của cơ thể.
3. Chữa lành vết thương, chăm sóc da
Chondroitin và glucosamine cũng được sử dụng cùng nhau để giúp chữa lành vết thương, dị tật liên quan đến da, viêm da và dùng trong thú y. Chondroitin có thể giúp cơ thể sản xuất collagen, “thần dược” đối với sắc đẹp của chị em, giúp làn da của bạn trông săn chắc hơn, làm cho da mịn màng và giúp các tế bào da của bạn tiếp tục được đổi mới và sửa chữa.
Phương pháp điều trị sử dụng chondroitin và glucosamine thường được dùng để chữa lành vết thương ngay cả đối với vết thương nặng, vết xước, vết bỏng và tổn thương khác trên da, nó thúc đẩy phục hồi nhanh hơn. Một số nghiên cứu thậm chí còn thấy rằng ở những bệnh nhân bị bỏng phải ghép da, việc sử dụng chondroitin trong gel điều trị có thể làm giảm thời gian hồi phục và giúp kiểm soát tình trạng viêm đáng kể.
Một chất bổ sung chondroitin có thể được kết hợp để cải thiện sức khỏe của da là acid hyaluronic. Axit hyaluronic (HA) được tìm thấy trong da, ổ mắt, tất cả xương, mô liên kết, khớp, gân và cấu trúc sụn khắp cơ thể. HA là phân tử dạng gel có khả năng giữ nước rất tốt, có chức năng làm chất đệm và lấp đầy khoảng trống giữa những tế bào. HA là chiếc đệm êm ái cho những mấu nối xương khớp, giữa những dây thần kinh, dưỡng ẩm cho da, tóc và lấp đầy hốc mắt. Vì vậy, những ích lợi của HA không chỉ giúp cho da bạn đẹp hơn, căng mịn hơn mà còn rất quan trọng đối với sức khỏe xương khớp, mắt.
Thực tế thì, 1 gram của hyaluronic acid có khả năng giữ đến 6L nước. Điều này đặc biệt quan trọng với làn da bởi nước chính là thành phần giữ gìn độ ẩm và sự tươi trẻ cho làn da. Nếu mất nước da con người sẽ nhanh chóng bị già nua và lão hóa đi.
Do đó, hiện nay trên thị trường skincare, có rất nhiều hãng dược mỹ phẩm cung cấp các sản phẩm liên quan tới HA như kem dưỡng da, serum, lotion, ampoule, mask…Hãy sử dụng các sản phẩm chống lão hóa càng sớm càng tốt nhé!
Sự kết hợp giữa Chondroitin và Glucosamine
Chondroitin và glucosamine thường được sử dụng cùng nhau vì chúng có cơ chế tương tự như giảm viêm và điều trị đau. Thêm vào đó, chúng được coi là rất an toàn và ít nguy cơ gây tác dụng phụ. Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm chức năng chứa glucosamine, chondroitin và MSM.
Glucosamine là gì? Nó khác với chondroitin như thế nào?
Giống như chondroitin, glucosamine là một hợp chất chống viêm tự nhiên được tìm thấy trong sụn của con người và mô liên kết. Về mặt cấu trúc, glucosamine là một đường amin mà cơ thể sản xuất và phân phối ở bất cứ nơi nào có mô. Nó nằm trong chất lỏng bao quanh khớp và có dạng chất bổ sung với mục đích tương tự như chondroitin sulfate.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng glucosamine có tác dụng tái tạo sụn, tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của khớp. Glucosamine sulfate là dạng thường được sử dụng nhất hiện nay để điều trị đau khớp và viêm xương khớp, là sự kết hợp giữa glucosamine và muối khoáng mà cơ thể có thể hấp thu dễ dàng.
Glucosamine và chondroitin dùng để làm gì?
So với glucosamine, chondroitin không phổ biến bằng, hiệu quả của glucosamine cũng được đánh giá cao hơn chondroitin do phân tử lượng của glucosamine bé hơn nhiều so với chondroitin, nhờ vậy khả năng được cơ thể hấp thụ sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, khi glucosamine và chondroitin được kết hợp với nhau lại tạo nên sự đặc biệt. Nghiên cứu đã phát hiện hiệu quả bất ngờ của glucosamine – chondroitin đối với các vấn đề xương khớp. Khi glucosamine và chondroitin được kết hợp với nhau sẽ mang lại hiệu quả hỗ trợ phòng và điều trị bệnh xương khớp hiệu quả hơn so với việc dùng riêng lẻ 1 trong 2 chất này. Tác dụng của glucosamine và chondroitin cũng được phát huy tối đa khi đi cùng nhau.
Ngoài tác dụng của glucosamine – chondroitin trong việc giảm đau, hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp như trên, đối với những người không bị bệnh, sử dụng glucosamine – chondroitin cũng đem lại tác dụng phòng ngừa hiệu quả.
Theo đó, dùng glucosamine – chondroitin với liều lượng phù hợp giúp người bình thường cải thiện chức năng xương khớp, hệ vận động, giúp bảo vệ và duy trì chức năng sụn, khớp một cách hiệu quả nhất.
Ngoài ra, đối với những người thường xuyên phải lao động hay tập luyện với cường độ cao, các chấn thương và căng thẳng khớp là không thể tránh khỏi. Sử dụng glucosamine – chondroitin sẽ giúp giảm đau, kích thích cơ thể sản sinh sụn mới, duy trì sự đàn hồi của sụn khớp, kiểm soát hiệu quả các phản ứng tự nhiên của cơ thể.
Tóm lại các lợi ích khi dùng đồng thời 2 loại này là:
- Giảm đau khớp
- Cải thiện chức năng cho bệnh nhân bị viêm khớp
- Cải thiện sức khỏe làn da
- Giúp chức năng tiêu hóa tốt hơn
- Chữa lành xương
- Chữa lành vết thương nhanh hơn
Vậy dùng bao nhiêu chondroitin là đủ?
Tại thời điểm này, không có một lượng khuyến cáo hàng ngày cho chondroitin hoặc glucosamine. Nghiên cứu GAIT đã sử dụng các chất bổ sung này theo liều lượng sau:
- Glucosamine khi dùng đơn độc: 1.500 mg mỗi ngày, uống 500 mg 3 lần một ngày.
- Chondroitin sulfate khi sử dụng đơn độc: 1.200 mg mỗi ngày, uống 400 mg 3 lần một ngày.
- Các nghiên cứu khác đã sử dụng liều khoảng 800 mg mỗi ngày và vẫn thấy có kết quả tốt
- Glucosamine kết hợp với chondroitin sulfate: 1.500 mg mỗi ngày.
- Tất cả những người tham gia nghiên cứu GAIT cũng sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn (acetaminophen) bất kể họ đang điều trị nhóm nào. Thuốc giảm đau không kê toa đã được chứng minh là an toàn khi sử dụng với hai chất bổ sung này.
Ai nên dùng Chondroitin?
Những người muốn tránh dùng thuốc giảm đau theo toa hoặc không kê đơn để kiểm soát tình trạng viêm mãn tính và đau nên dùng chondroitin thay thế. Ngày nay, chondroitin, đặc biệt khi dùng cùng với glucosamine, là một lựa chọn thay thế phổ biến cho các thuốc chống viêm không steroid (NSAID).
NSAID được sử dụng hàng ngày bởi hàng triệu bệnh nhân bị đau mãn tính do các tình trạng sức khỏe khác nhau. Nhiều tác dụng phụ là kết quả của việc sử dụng NSAID, chẳng hạn như loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa…và không thể dùng NSAID lâu dài.
Mặc dù rất ít nghiên cứu được thực hiện trong một thời gian dài so sánh trực tiếp hiệu quả của việc dùng chondroitin với NSAID, nhưng cả hai dường như có cách hoạt động tương tự để giảm đau xương hoặc khớp và cải thiện chức năng, mặc dù chondroitin có thể mất nhiều thời gian hơn để có hiệu quả như NSAID. Nhưng bù lại, chondroitin an toàn và ít tác dụng phụ hơn.
NSAID có xu hướng giảm đau nhanh hơn (thường trong vài tuần), nhưng sau đó các tác dụng thường giảm đi. Tại thời điểm này, lợi ích của chondroitin và glucosamine thực sự bắt đầu trở nên rõ ràng hơn, vì phải mất một thời gian để bắt đầu giảm viêm và kích thích sản xuất sụn.
Chondroitin trong các hệ thống y học cổ truyền
Các chuyên gia y học cổ truyền đã khuyến cáo một số loại thực phẩm chữa bệnh cung cấp chondroitin tự nhiên cho những người bị đau khớp. Như đã đề cập ở trên, có lẽ cách tốt nhất để thu được chondroitin từ chế độ ăn uống của bạn là thường xuyên tiêu thụ nước hầm xương hoặc bột được làm từ nước hầm xương.
Có rất nhiều loại nước hầm xương khác nhau (gà, bò, lợn…) được tiêu thụ trên khắp thế giới. Nước hầm xương thực tế thu được từ các bộ phận động vật bao gồm xương và tủy, da, chân, gân được đun trong một khoảng thời gian, cho phép giải phóng các hợp chất có thể chữa bệnh như chondroitin, glucosamine, collagen, proline, glycine, glutamine và nhiều khoáng chất khác nhau. Hầu hết các nền văn hóa truyền thống sử dụng các bộ xương động vật của động vật ăn cỏ hoặc động vật hoang dã là tốt nhất.
Nước hầm xương là một phương thuốc chữa bệnh lâu đời và đã được sử dụng hàng ngàn năm trong y học Ayurvedic, đặc biệt là những người cần thêm dinh dưỡng như phụ nữ mang thai, người già, người bị thương. Ở Ayurveda, nước hầm xương được cho là giúp chữa lành các chứng bệnh viêm khớp, có tác dụng chống viêm, có lợi cho năng lượng tổng thể và tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch.
Trong y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), nước hầm xương được cho là tăng cường và nuôi dưỡng “khí” hoặc năng lượng thiết yếu. Đồng thời hỗ trợ thận, gan, phổi và lá lách trong chữa bệnh, cân bằng năng lượng dương và sản sinh máu. Theo TCM, tiêu thụ nước hầm xương giúp sửa chữa mô, xương và cho phép thận (được coi là cái gốc của cơ thể) cung cấp năng lượng cho các mô bị tổn thương đang hoạt động kém.
Bổ sung bằng thực phẩm chức năng
Các chất bổ sung có chứa chondroitin có thể có nhiều tên khác nhau tùy thuộc vào công thức cụ thể của sản phẩm. Chondroitin glucosamine, glucosamine sulfate và chondroitin sulfate ….là các tên bạn có thể thấy.
Nếu bạn không chắc chắn liệu chondroitin hoặc glucosamine có phù hợp với bạn hay không, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước – đặc biệt nếu bạn dùng các loại thuốc khác, chẳng hạn như thuốc giảm đau.
Lưu ý khi dùng chondroitin
Cả glucosamine và chondroitin đã được chứng minh là an toàn và gây ra ít tác dụng phụ hơn so với một số loại thuốc khác. Ngày nay, các chất bổ sung này có sẵn ở dạng viên nén, viên nang, dạng bột hoặc dạng lỏng và có thể được tiêu thụ một cách an toàn với hầu hết các loại thuốc hoặc các chất bổ sung khác trong chế độ ăn uống.
Mặc dù các chất bổ sung này không có khả năng gây ra các tác dụng phụ mạnh và có thể giúp kiểm soát cơn đau một cách tự nhiên, nhưng chúng sẽ có thể có tác dụng phụ với một số người. Hãy trao đổi với bác sỹ nếu bạn gặp tác dụng phụ. Các chất bổ sung này hữu ích nhất khi sử dụng lâu dài và kết hợp với lối sống lành mạnh – như chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục…
Hiện nay, American College of Rheumatology không khuyến cáo sử dụng nó cho điều trị ban đầu cho viêm xương khớp, nhưng sử dụng nó được đánh giá là an toàn để kiểm soát cơn đau.
Để sử dụng hiệu quả nhất, hãy lựa chọn sản phẩm có chất lượng cao dùng trong ít nhất ba tháng và sử dụng với liều lượng thích hợp. Bạn có nhiều khả năng gặp tác dụng phụ chondroitin nếu bạn dùng liều rất cao, vì vậy luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
Tin vui là các chất bổ sung này an toàn để dùng ngay cả khi bạn đã có vấn đề với các thuốc giảm đau khác. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng các chất bổ sung này thường xuyên trong tối đa ba năm có ít rủi ro với các tác dụng phụ.
Bạn nhận được ích từ việc sử dụng chúng như thế nào phụ thuộc vào: mức độ viêm, số lượng khớp thoái hóa mà bạn gặp phải, tiền sử bệnh và lối sống. Một số nghiên cứu đã báo cáo tác dụng phụ chondroitin (hoặc kết hợp glucosamine-chondroitin) bao gồm: đau bụng, ợ nóng, buồn ngủ, đau đầu và dị ứng (đặc biệt nếu bạn bị dị ứng với động vật có vỏ).
Arthritis Foundation chỉ ra rằng những chất bổ sung này có thể sẽ không có tác dụng đối với tất cả bệnh nhân, nhưng “đối với những người dùng các chất bổ sung này và có cải thiện triệu chứng, bạn không nên ngừng dùng chúng. Chúng an toàn để sử dụng lâu dài. ”
Đôi điều về chondroitin mà bạn nên nhớ:
- Chondroitin là một chất tự nhiên giúp xây dựng sụn che phủ các đầu xương và cho phép chúng hoạt động trơn tru.
- Các lợi ích của chondroitin bao gồm: hỗ trợ sự linh hoạt và bôi trơn của khớp, hỗ trợ phục hồi trong thể thao, giúp chống viêm, cứng khớp và đau; hỗ trợ sức khỏe của làn da. Nó có thể được sử dụng thay cho NSAID ở những bệnh nhân viêm xương khớp cần điều trị lâu dài, bao gồm cả việc điều trị viêm xương khớp hoặc chấn thương kéo dài.
- Glucosamine, chondroitin và MSM thường được sử dụng cùng nhau để hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Chondroitin và glucosamine được coi là rất an toàn và hiệu quả để giảm đau khớp, chúng có ít tác dụng phụ hơn hầu hết các loại thuốc giảm đau.
- Hầu hết mọi người không gặp tác dụng phụ với chondroitin. Tuy nhiên, một số người sẽ không nhận thấy những cải thiện đáng kể trong cơn đau khi sử dụng các sản phẩm này, nhất là những người có mức độ đau không đáng kể.
Bây giờ bạn đã hiểu về chondroitin rồi đúng không nào? Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt!
