Khi bạn đang trong thai kỳ, bạn có thể bắt đầu cảm thấy khó thở. Như thường lệ, những hormone thai kỳ là nguyên nhân chính gây ra điều này. Dưới đây là những điều bạn cần biết về khó thở khi mang thai.
Mục lục
Khó thở khi mang thai có phải dấu hiệu bình thường không?
Mặc dù khó thở nhẹ hay hụt hơi khi mang thai có thể làm bạn không thoải mái, nhưng điều đó hoàn toàn bình thường. Nó cũng hoàn toàn an toàn cho em bé của bạn, em bé vẫn đang được được cung cấp oxy qua nhau thai .
Khi nào thì khó thở khi mang thai thường bắt đầu khi nào?
Khó thở thường bắt đầu trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ. Trong tam cá nguyệt thứ ba, chứng khó thở có thể tăng lên khi em bé của bạn tiếp tục phát triển.
Nguyên nhân gây khó thở khi mang thai?
Hormone thai kỳ kích thích não của bạn tăng tần số và độ sâu của hơi thở, do đó bạn cần nạp thêm oxy cho em bé đang lớn. Những hormone này cũng làm sưng phù mao mạch trong đường hô hấp của bạn và làm giãn các cơ phế quản, khiến bạn cảm thấy bị hụt hơi.
Sau này trong thai kỳ, tử cung của bạn đẩy lên chống lại cơ hoành. Điều này sẽ nén phổi của bạn lại, hạn chế khả năng nở rộng hoàn toàn của phổi khi bạn hít một hơi và khiến bạn cảm thấy như bạn vừa chạy marathon khi bạn chỉ leo lên một tầng cầu thang.
Ngoài ra tình trạng thiếu máu thường xảy ra với bà bầu trong quá trình mang thai. Thiếu máu có thể xảy ra do thiếu sắt gây nên. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng, khiến cho bạn cảm thấy khó thở.
Bạn có thể làm gì khi bị khó thở trong thai kỳ?
Mặc dù bạn không thể giảm hoàn toàn triệu chứng thường gặp khi mang thai này nhưng có một số phương pháp bạn có thể làm để giảm bớt tình trạng này:
Đứng thẳng lưng
Đây là tư thế thích hợp giúp phổi của bạn có thể hoạt động tốt hơn.
Nằm ngủ nghiêng sang bên trái
Nằm ngửa khi ngủ chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu khó thở. Lúc này toàn bộ trọng lượng của tử cung sẽ đè lên cột sống và toàn bộ mạch máu chính. Tốt nhất bạn nên nằm nghiêng trái. Đây là tư thế không chỉ tốt cho bạn mà còn tốt cho thai nhi, nằm nghiêng trái giúp máu đến thai nhi tốt hơn.
Vận động nhẹ nhàng
Bạn có thể tập yoga để điều hòa hơi thở hoặc tập các bài tập Kegels trong thai kỳ
Làm gì khi khó thở vào ban đêm?
Để hạn chế tình trạng này, khi ngủ bà bầu nên nên nâng cao đầu để mở đường thông thoáng cho đường hô hấp, đồng thời giúp bầu thở nhẹ nhàng hơn. Cũng nên kê cao chân để máu lưu thông tốt. Làm như vậy bạn sẽ tránh được việc khó thở khi mang thai. Ngoài ra, nên chọn những trang phục thoải mái giúp bạn thở dễ dàng hơn. Quần áo chật ở phần giữa ngực có thể gây cản trở hệ hô hấp.
Bạn cũng có thể bỏ ra 10 phút mỗi ngày để thử các bài tập hít thở, giúp mở rộng phổi:
- Đứng thẳng người, hai tay buông hai bên
- Hít sâu và từ từ đưa hai tay cao qua đầu. Nhớ nâng đầu cao khi thở
- Thở ra và hạ tay xuống
Bạn có thể tập động tác này mỗi ngày, hoặc những khi cảm thấy khó thở.
Khi nào khó thở có thể kết thúc?
Bạn mong chờ tình trạng này sẽ kết thúc. Bạn có thể cảm thấy dễ thở hơn đáng kể vào cuối thai kỳ khi em bé đi xuống khung chậu của bạn, giải phóng cho phổi dễ hoạt động hơn.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Thông thường, tình trạng khó thở và hụt hơi khi mang thai không gây hại cho cả mẹ bầu và thai nhi. Mẹ bầu nên có chế độ làm việc hợp lý, cần nghỉ ngơi, đi lại nhẹ nhàng, tránh lao động nặng nhọc, quá sức. Nếu khó thở kèm theo các triệu chứng khác như: mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt… có thể cảnh báo nguy cơ huyết áp thấp ở thai phụ. Hoặc đối với những người có tiền sử mắc các bệnh như: hen suyễn, tăng huyết áp,… thì có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Nếu bạn thấy tình trạng khó thở kéo dài, kèm theo các triệu chứng như: tím tái, nhịp thở nhanh, kéo dài, đau ngực hoặc xuất hiện cảm giác bị đau ở những chỗ khác trên cơ thể khi thở, ho liên tục, ho lâu ngày kèm theo sốt, ớn lạnh… thì cần đi bác sĩ ngay.
