Làm sao để có thai? 10 cách có thai nhanh hơn bạn nên áp dụng

• Bạn đã sẵn sàng làm mẹ và người ấy đã sẵn sàng làm bố?
• Hay bạn muốn thật nhanh có em bé vì năm nay đẹp tuổi cả mẹ cả con hay vì ông bà muốn nhanh có cháu bế?
• Tại sao bạn không thử 10 cách dưới đây nhỉ?

Xem thêm: Triệu chứng mang thai sớm: 15 biểu hiện có thai sớm bạn cần biết

1. Nói lời tạm biệt với các biện pháp tránh thai

Nếu bạn sử dụng thuốc tránh thai dạng thuốc viên, miếng dán hoặc thuốc tiêm – hay bất kể một hình thức tránh thai bằng nội tiết tố – bạn cần dừng lại sớm để chu kì kinh nguyệt của bạn quay trở lại. Các biện pháp tránh thai nội tiết tố thường chứa một hỗn hợp estrogen và progesterone, giúp bạn không có thai bằng cách ức chế rụng trứng hoặc ngăn ngừa sự làm tổ của trứng. Đó là lý do tại sao có thể mất một vài tháng sau khi ngừng các biện pháp tránh thai để hormone của bạn tăng cao trở lại và xuất hiện kinh nguyệt mỗi tháng.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời gian tốt nhất để chấm dứt các biện pháp kiểm soát sinh đẻ. Thông thường, cần 3 tháng đối với dùng thuốc hoặc miếng dán và cần tới 9 tháng hoặc lâu hơn đối với sử dụng thuốc tiêm Depo-Provera để hệ thống sinh sản có thể trở lại như bình thường.

2. Kiểm tra tình trạng sức khỏe

Hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa hoặc nữ hộ sinh để nhận được sự giúp đỡ với danh sách việc cần làm để “tạo ra” em bé, như bỏ thuốc, bỏ những thứ không “thân thiện” với em bé và đảm bảo cơ thể của bạn (và của người ấy ) có sức khỏe tốt nhất cho việc thụ thai. Bạn nên đi khám sàng lọc các tình trạng mạn tính có thể ảnh hưởng đến việc thụ thai, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp hoặc u nang buồng trứng và xác định bất kỳ vấn đề sinh sản nào.  Khi nào bạn nhận được thông báo rằng tình trạng sức khỏe đều tốt, bạn có thể bắt đầu vào việc thụ thai.

3. Tập thể dục vừa sức

Tập thể dục vừa sức có thể làm cho bạn dễ thụ thai hơn. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân, nó còn làm giảm huyết áp, giảm lượng hormone căng thẳng cortisol và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản – tất cả đều cần thiết cho việc thụ thai. Nhưng đừng lạm dụng nó. Một nghiên cứu khác cho thấy các bài tập thể dục quá sức có thể làm hỏng kế hoạch mang thai của bạn, đặc biệt là nếu cân nặng của bạn đã ở mức vừa phải, mặc dù nó có thể giúp phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có thai nhanh hơn. Tại sao có sự khác biệt này? Tập thể dục có nhịp điệu nhanh như chạy hoặc đạp xe có thể gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt  – và thậm chí tạm thời ngừng rụng trứng – nhưng cũng có thể đảo ngược tác hại của việc thừa cân. Để tìm sự cân bằng trong việc tập thể dục như thế nào cho đủ độ, hãy nói chuyện với bác sĩ, huấn luyện viên và thử tập các bài có cường độ và nhịp điệu chậm như đi bộ.

4. Chọn loại chất béo tốt nhất cho bạn và người ấy

Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng tới việc muốn có thai sớm của bạn. Xét cho cùng, thực phẩm lành mạnh không chỉ thúc đẩy khả năng sinh sản mà còn tạo ra một em bé khỏe mạnh hơn. Nhưng bạn có biết rằng để mang thai nhanh hơn, việc tìm kiếm những món ăn phù hợp cũng quan trọng đối với người ấy của bạn không? Theo một nghiên cứu, các chất béo tốt như omega-3 có thể tăng số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng, trong khi chất béo bão hòa (loại có trong khoai tây chiên và thức ăn nhanh) có thể biến đổi kích thước và hình dạng tinh trùng, khiến chúng bớt cứng cáp hơn. Vì vậy, khuyến khích người ấy bỏ bánh mì kẹp thịt, đồ ăn nhanh và chuyển sang ăn một số loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi, rau xanh và quả óc chó để giữ cho tinh trùng trong hình dạng và sức khỏe tuyệt đỉnh.

5. Đừng quên những thực phẩm tăng cường tinh trùng khác

Chị em phụ nữ hãy thêm những thực phẩm hỗ trợ sinh sản này vào thực của người ấy nhé:

• Hàu: Tuy không chắc chắn liệu hàu có phải là thuốc kích thích tình dục hay không, nhưng hàu rất giàu kẽm, giúp ích cho việc tăng sản xuất tinh trùng và testosterone. Nếu người ấy không thích hàu, anh ấy có thể bổ sung kẽm từ thịt bò nạc, thịt gia cầm, sữa, các loại hạt hoặc trứng, mặc dù hàu có nồng độ cao nhất của chất dinh dưỡng “tạo ra” em bé này.
• Trái cây và rau: Sản phẩm rất giàu vitamin có thể giúp bảo vệ tinh trùng của nam giới khỏi bị tổn thương. Những người đàn ông không có đủ vitamin B này có xu hướng có tinh trùng với nhiễm sắc thể bất thường. Hãy bổ sung cho anh ấy nhiều trái cây, cà chua và quả mọng giàu vitamin C (có thể tăng chất lượng tinh trùng) và cà rốt, ớt đỏ và quả mơ giàu vitamin A (giúp tinh trùng không bị chậm chạp) hoặc khoai lang, rất giàu folate, vitamin A và vitamilàm vô.
• Mật ong và nước ép lựu: Mật ong chứa boron, một khoáng chất có thể làm tăng testosterone và nước ép lựu có thể làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

6. Bổ sung vitamin trước khi sinh

Bổ sung vitamin trước sinh là một việc làm vô cùng cần thiết,nó giống như việc bạn mua một loại ảo hiểm sức khỏe cho cả bạn và em bé vậy. Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng chất bổ sung hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ sinh non và thậm chí ngăn ngừa ốm nghén. Nhưng điều đó không phải là tất cả những điều vitamin trước sinh khi sinh có thể làm. Một nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ đang áp dụng các phương pháp điều trị sinh sản có dùng vitamin tổng hợp trước khi sinh có khả năng mang thai cao gấp đôi so với những phụ nữ trải qua các phương pháp điều trị tương tự nhưng chỉ dùng axit folic.

7. Tăng cường lượng sữa và sắt

Bên cạnh việc ăn đúng cách và uống vitamin trước khi sinh, hãy cố gắng ăn một khẩu phần sữa nguyên kem mỗi ngày để có thêm canxi. Nghiên cứu cho thấy một khẩu phần sữa nguyên chất hoặc phô mai – hoặc thậm chí là một muỗng kem đầy chất béo – có thể làm giảm khả năng vô sinh do rụng trứng (không có khả năng sản xuất trứng khỏe mạnh). Nhưng hãy nên nhớ rằng, bạn chỉ nên cung cấp vừa đủ lượng chất béo trong một ngày nếu không bạn sẽ phá vỡ kế hoạch thụ thai nhanh của mình do tăng cân. Cung cấp các thực phẩm giàu sắt, hai bữa mỗi ngày như rau xanh, đậu và thịt nạc vì nghiên cứu cho thấy phụ nữ thiếu máu có thể có chu kỳ kinh nguyệt không đều.

8. Cắt giảm lượng caffeine và loại bỏ các chất gây nghiện khác

Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng quá nhiều caffeine và rượu có thể làm đổ bể kế hoạch thụ thai của bạn. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn có thai sớm, hãy giới hạn lượng caffeine của bạn ở mức khoảng 200 mg mỗi ngày – tương đương với khoảng hai tách cà phê. (Nếu bạn đang trải qua các phương pháp điều trị sinh sản, mức cho phép của bạn có thể hạ thấp giới hạn đó hơn nữa.)

Nhưng đối với rượu,hãy loại bỏ nó hoàn toàn, kể cả người ấy của bạn – nó có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả hai.

Và chắc mình không cần phải nhắc tới nhiều nữa vì tai hại của nó đã quá rõ ràng, nicotin mà bạn tiếp xúc trong khói thuốc lá hàng ngày có thể gây tổn thương cho buồng trứng và tăng khả năng sảy thai.

9. Không dùng gel bôi trơn

Nếu bạn đang cố gắng để có thai nhanh hơn,trong khi làm “chuyện ấy” hãy để chất nhờn âm đạo tiết ra một cách tự nhiên qua màn dạo đầu mà không sử dụng gel bôi trơn. Chất bôi trơn gốc dầu (như dầu massage) có thể thay đổi chất nhầy cổ tử cung và độ pH của đường âm đạo, khiến cho tinh trùng khó khăn hơn trong việc tìm đường đến “vùng đất hứa”. Ngay cả nước bọt cũng có thể biến thành kẻ giết tinh trùng. Cùng nhau xem một bộ phim gợi cảm – làm như vậy thực sự giúp tăng chất lượng tinh trùng của anh chàng của bạn.

Khi chất lượng cuộc yêu tốt, người phụ nữ đạt được khoái cảm. Sự tiết dịch của cơ quan sinh dục nhiều hơn, các cơ tầng sinh môn, tử cung, vòi trứng co bóp tốt hơn sẽ giúp trứng rụng dễ dàng và tinh trùng di chuyển nhanh hơn.

10. Đừng quá lo lắng

Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng cực độ có thể làm giảm cơ hội mang thai của bạn bằng cách khiến nồng độ hoóc môn tăng vọt và giảm chất nhầy cổ tử cung.

Căng thẳng, lo lắng liên tục sẽ làm giảm mức độ progesterone dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, chu kỳ rụng trứng sẽ muộn hơn dẫn đến quá trình thụ thai không diễn ra như mong muốn.

Những phụ nữ muốn tăng cơ hội thụ thai nên giảm thiểu những yếu tố gây stress bằng cách luyện tập thể dục, thể thao… hoặc kiểm soát sự căng thẳng bằng cách trò chuyện với các chuyên gia tâm lý, sức khỏe.

Các biện pháp trên đây sẽ làm các cặp đôi dễ và nhanh có thai hơn. Nhìn chung, hầu hết các cặp vợ chồng (84%) phải mất khoảng một năm để mang thai. Đối với một số người khác có thể sẽ mất nhiều thời gian hơn.

Thống kê cho thấy 92% các cặp vợ chồng có thể có thai sau hai năm cố gắng, nhưng hầu hết họ nên đến thăm khám bác sĩ nếu đã cố gắng trong hơn một năm mà không thành công.